36歲女明星4個月狂瘦30斤，她是這樣做到的........

近日，一個名不見經傳的女笑星成了眾多女生關注的焦點，早前，她因為成功減重11公斤而受到廣泛關注，近來，她已成功減去15公斤，成為無數愛美女士的偶像。我們今天一起看看她。

(夫妻二人)

這位喜劇女星名叫沈珍華(???)，2003年參加SBS第7期的笑星招募，正式成為搞笑藝人。曾經作為配角參演過120集長篇電視劇《TV小說 星星閃爍》(TV?? ?? ?? ???)，參演過《家飯女王》(??? ??)和《家族的品格Full House》(??? ?? ????)等綜藝節目。還發過唱片《Happy Tree》和《命運》等。

丈夫是喜劇演員金元孝(???)，也是一名搞笑藝人，不過他還曾出演過《偷狗的完美方法》《屏息》等電影，甚至自己出了書。

沈珍華在今年2月份的新聞報道中，因為成功減重11公斤而成為輿論焦點，Dispatch的頭條是《「感覺身體好輕盈……」沈珍華，成功減重11KG》——

最近，在一檔廣播節目當中，沈珍華則再度爆料：自己已成功減重15公斤。相當令人震撼，那麼，她減重的秘訣和契機究竟是什麼呢？先來看看被放在新聞頭條的那張照片，應該是體重比較高的時期——

日常是這樣的——

歐尼其實挺美膩的~

那麼，是什麼原因致使沈珍華狠下決心與肉肉抗爭的呢？

她在採訪中說道：是因為一次綜合體檢，醫生告知她她得了

嚴重的高血脂症

，血管年齡已經達到了60歲人的水平了。這個結果對她的衝擊相當大：「我每天都過得提心弔膽的，真的十分害怕。」

於是，沈珍華正式展開了和肉肉的鬥爭。就像所有減肥方法一樣，從運動和控制飲食兩個方面入手。從去年10月開始運動，大概持續4個月的時間，一直在和自己作鬥爭。

起初，她幾乎每天都堅持運動，最少的時候，一周也至少會去健身房6天，還經常在社交軟體上分享自己運動的照片和視頻，此外，每餐食物的分量也減少了很多，所以很快就減了5公斤左右。

但是，減完5公斤之後，沈珍華就進入了懈怠期，常常覺得厭倦，不想繼續堅持下去。

然而，想著無論如何也不能停下運動，而社交軟體上那些看過她運動照的粉絲們，還常常會發來應援加油的話語支持她，甚至有粉絲留言稱，收到她的鼓勵要和她一起努力減肥。於是，在這份強大的信念之下，沈珍華堅持了下來。

距離定下的目標重量還差10公斤，沈珍華開始轉變策略，獨自在家裡運動，買了健身用的器材在家裡，隨時隨地在家訓練。

另外，食物方面，以前她的INS曬的都是上面這樣的大魚大肉，煎炸油脂，煙酒不忌。減肥之後，她的菜譜就變成了各類清淡瓜果，或者只是相對簡單的腌菜雞蛋。

即使要外出就餐，一般也會挑選餐廳，只吃各種沙拉水果之類的菜。

和好友一起吃的減肥餐。

再者，她還利用了剛剛面世的減肥輔助劑，還成為了減肥宣傳大使。

當然，社長覺得還是健康減肥最重要，輔助藥劑啥的還是因人而異，能不吃還是別吃了.........

成為代言人

最後，她還在曾強調了水的重要性，專門發了一篇長文教人喝水——

?

這是我第一次深刻認識到水…

我出演了KBS???(

維他命

) 的一期「

水特輯

」。

出演前2周，我簡單檢查了了包括脂肪肝在內的各項脂肪數據，包括膽固醇、高血脂症等等。之後的2周時間，我開始堅持每天喝2升以上的水，結果在錄影當天我拿了第一名。原因是，我是這兩周時間內，身體變化最大的人。就只是多喝水，多多喝水，其他的什麼都沒幹，就把肉給減了。各項數值都是看得到的降低。從那時候起，我就知道了一定要多喝水，並且一直在這麼堅持努力著。

你知道水在減肥時是多麼重要麼？但是，水不止在減肥的時候重要，在我們平常的生活中，我們的整個人生中，都非常重要。要多喝水才會健康。

人們常常誤解的最重要的一點是：綠茶、牛蒡茶、玉米茶等這些茶類，絕對不是「水」。無論在水中融入什麼，那一瞬間起，水就不再是水，而變成了茶。所以，現在每當我想去便利店買點喝的，飲料或者綠茶、牛蒡茶的時候，我都會轉而選擇買水。甚至我去咖啡店的時候，要是點了茶，會把茶包放在一邊，只喝水。

水真的能夠給我們的身體帶來很大的變化，而且都是好的變化。所以，一定要喝水！！！！！

^^我開始減肥之後，每次出門，我都拋棄了那個我十分喜歡的小包包，而改用一個大背包，裡頭就裝著我的水桶.?

水！！真的真的很重要。

而且，不要很著急地喝水，而是要，慢慢地，一點一點的，但是很多很多地喝水。

以上，是沈珍華公開的減肥秘訣，看看現在曬的照片，都是這樣子的——

方法全都告訴你了，社長也只能幫到這裡了……

春季不減肥夏季徒傷悲....管住嘴邁開腿↖(^ω^)↗加油~

特別合作：鳳凰天使TSKS韓劇社

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