生活中如何保護肝臟？兩大法寶是護肝的重點

本文導讀：肝臟是我們的精力來源，如果肝臟受損，那麼相對應的，身體情況和精神都會變差。生活中如何保護肝臟？護肝最重要的是這兩個法寶。

肝臟被比喻為人體的「化工廠」，是人體新陳代謝最旺盛的器官。愛護肝臟先要管好自己的嘴，並牢記兩大法寶。

護肝有兩大法寶

法寶一：飲食有度

生活中酗酒，攝入過多高蛋白、高脂肪食物容易導致酒精肝、脂肪肝。此外，一些不健康的飲食習慣也應該引起重視。比如經常吃火鍋也可能會增加肝臟負擔，其「麻」「辣」「燙」特性，對肝臟具有刺激性；此外，涮肉時不知不覺吃下許多未煮熟的肉，增加了肝的消化負擔。

法寶二：不亂吃藥

三十齣頭的張女士因不滿日漸花白的頭髮，自己購買何首烏生吃，令她意外的是頭髮沒變黑，整個人卻變黃了。諮詢醫生後，她才得知是亂吃何首烏後產生的藥物副作用，更讓她目瞪口呆的是，她被診斷得了藥物性肝炎。生活中常有一些人，十分迷信保健品所謂的「調理」功效，熱衷壯陽葯、減肥藥、美容葯、補藥等，殊不知，「是葯三分毒」，「調理」的結果是藥物之間相互作用對人體產生了副作用，直接傷及了肝臟。

近些年，濫用藥物引起的肝臟損傷有不斷上升的趨勢，尤其是濫用抗生素、保健品等。因此在不明藥理、藥性的情況下千萬別胡亂吃藥。

當我們的肝臟有異常時，它會主動發出諸如身體感到疲乏無力、肝區有疼痛、出現肝掌等信號。對此，肝臟釋放出這一系列的預警信號其實在提示我們要有防範和治療措施了。最簡單的做法就是去醫院檢查肝功能。但在檢查中，1～2次肝功能檢查中轉氨酶偏高還不能確定肝臟有了問題，還需要持續的檢查。

推薦八種護肝食物

1、大蒜

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

4、包菜

即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

5、蘑菇

種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

6、木耳

有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。

7、海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

8、百合

性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

來源：99健康網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！