這個瑜伽體式會助你得到勻稱大小腿
朝上背部伸展第二式,延續第一式的所有益處,功效又更多。首先,堅持練習,大小腿會變得勻稱不說,身體的平衡感會變得越來越好。護膚老師微信號:bencaoquan1208
如何練習臉朝上背部伸展第二式?
a 平躺,雙手伸展過頭頂,掌心朝上。雙腿綳直,保持3-5個呼吸。
b 接著,雙腿向上伸直,雙手的大拇指、食指和中指分別去抓雙腳的大腳趾,練習時,背部始終貼於瑜伽墊上。
c呼氣,雙腿慢慢過頭頂,朝頭上放的地板放下。雙手相扣,握在腳跟處。整個體式中,肘部可彎曲,向外伸展。雙腿膝蓋保持綳直。保持這個體式20秒,自然呼吸。
練習的益處:
a 緩解背部疼痛,對背部和腹部進行塑形
b 拉長筋腱
c 平衡大腦,放鬆壓力和輕度抑鬱
d 拉伸脊柱和肩頸
e 激活肝臟、腎臟、卵巢和子宮,促進消化
f 伸展雙腿,使大小腿更勻稱
g 防止疝氣
有人用微信聊天,有人卻在微信中學習,成長。
下面是2017最HOT公眾號,
趕快試試新的關注方法吧!
★長按二維碼,選擇
「識別圖中二
維碼」
進行關注。
TAG:懶人瑜伽 |
※瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?看過這個瑜伽的動作你就會得到一個答案
※小孩子為什麼喜歡抓大人頭髮?其實是他在這3個方面沒有得到滿足
※瑜伽能讓身體變得多軟?看過女孩的瑜伽動作你就會得到答案
※虎背熊腰是可以得到解決的,但是你得先練會這三式瑜伽才能更美麗
※火影忍者:為了一次完美的轉生,兜只是想要得到佐助這個容器!
※網易雲音樂熱評:會哭的孩子得到了所有,乖孩子只得到一個乖字
※用心體會連衣裙的美,會得到一個有魅力的你
※越容易得到你,越不會珍惜你的三大星座男
※貓咪被漂亮小姐姐強吻 小表情亮了:你得到了我的肉體 但得不到我的心
※小姐姐~這台車這麼大台,你牽得動嗎?座位這麼高,你踩得到地嗎?
※有個大塊頭爸爸是個怎樣體驗?小寶貝得到了所有寵溺,充滿安全感
※孩子再小,也應該得到大人一樣的尊重
※安娜是一名受歡迎的義大利舞者,她的舞姿得到了大家的一致好評
※懂得好好說話的家庭,才會更容易得到幸福
※熱狗皮膚得到拳頭認可,王校長這次真的賺大了
※每天喝牛奶,身體會得到4大好處,趕緊喝起來吧
※抖音里的拽句子:好女孩得到了一個好字,壞女孩得到了所有
※大黑狗好不容得到兩根骨頭,看到同伴後過來第一反應竟然是這樣!
※這種男人得到後不懂得珍惜,女人一定要小心
※老人總勸你吃大蒜,因為這4個好處能輕鬆得到!