像蔣欣這樣的微胖girl應該怎樣減肥

雖然最近的天氣還是要穿外套的，但是已經擋不住陣陣春風送來暖意，相信你也已經意識到，春天馬上就要到了！其實我要說的是，你那些在羽絨服下藏了一冬天的肉肉，已將馬上就要無所遁形了！哇咔咔~~~

雖然最近天氣還是有點冷，罷特！范爺已經等不及要秀出自己的小蠻腰，平坦緊實的線條令人驚艷不已，你沒有看錯，她真的露腰了！平坦無贅肉的線條性感味十足，誰還敢說范爺胖？！范爺真的瘦了，那以後微胖界不就是蔣欣的天下了？ ！

好吧，接下來讓我們看看，即將要獨掌微胖界的蔣欣，怎麼放話的。娘娘開始不停的在微博上曬吃的！各種吃的！更甚的是，在吃了那麼多之後，娘娘竟然還發微博說「大家都說我胖！導演生氣了！背起我說：『真特麼胖！』」。娘娘，你這是已經開始自黑了么？！

那這麼說，娘娘是真的不想瘦了么？！真的要就此獨掌微胖界了？！那個女藝人不想瘦下來，穿的美美的？！看到娘娘出席活動的皂片，也是一秒讀懂了娘娘的表情呢。Anyway~~~祝娘娘早日離開微胖界，相信自己只要想瘦，就一定能瘦下來！

可惜，世界上有那麼一個物種，她們往往有著豐乳和肥臀，但是卻沒人魚線。是離女神總是差那麼一點！她們就是微胖女！儘管你管住了嘴，邁開了腿，可是因為現代社會忙碌的生活，和不良的生活習慣，很多妹子都無法拜託輕微的肥胖。

其實真正生活中你能看到幾個胖子呢？學校、公司里的妹子都那麼女神，現實中嚴重肥胖的人其實只佔了少數，大部分的人其實只是微胖，但微胖也是胖！微胖是更難容忍的事情，因為微胖離美那麼近，卻又那麼遠！那微胖要如何減肥呢？

微胖的妹子們應該聽說過不少人說：其實你不胖！之類的話。對於這些話，你千萬別相信！千萬不要給自己鬆懈減肥的理由！不要妄想什麼吃一塊cake不會胖，多吃一碗飯要熬夜學習……什麼的，要知道，向前一步是胖子，退後一步高瘦美啊！

膳食纖維豐富的食物，才是微胖妹子的絕佳選擇！米飯還真的是要少吃！蛋白質抑制胃飢餓素的能力要比碳水化合物強，同樣具有強大飽腹作用，而且還是肌肉生長所需的重要營養！所以餓的時候，不如少吃一碗飯，多吃優質蛋白豐富的食物。

脂肪是全身性分布的，加上微胖妹子們的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運動減少體內脂肪，然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。

因為是微胖，所以體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，就更加需要注重塑形！也就是一方面要把脂肪減下來，另一方面就是要讓自己的肌肉更結實。要達到這樣的減肥效果，肯定是要受些累的，長期的力量訓練必不可少！

可以到健身房找個私教，根據你自身的情況為你制定訓練計劃。不願意去健身房的話，也可以每天在家做做健身操。罷特！運動是要持之以恆的，不要妄想動一下就能有明星的好身材！只有堅持不懈的耐力，才是脫離微胖界的唯一路徑。

也有的妹子明明脂肪不多，可就是顯得胖！這可能是水腫惹得禍！身體攝入水分無法充分利用又不能排出，就會集聚體內，令人顯得浮腫。要解決浮腫問題，可以多做按摩，通過按摩疏通淋巴，促進血液循環，自然而然就能瘦下來。

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