揭秘奪冠幕後，真相令人咂舌……

在兩年內接連拿下2015吉成之夜男子健體全場冠軍、2016亞洲健身健美錦標賽男子健體冠軍、2016香港阿諾德傳統賽男子健體冠軍及全場冠軍等大獎後，「劉孟易」的大名越來越被健身圈兒的人熱捧。在一路獲獎無數的背後，除了不懈的鍛煉，他還有哪些不為人所知的秘密？

亞洲健體冠軍 劉孟易

低脂肪高蛋白，三分練七分吃

這就是冠軍的秘密？是不是太簡單了？

劉孟易說：「三分練七分吃是鐵律，如果吃做不到低脂肪高蛋白，練也是白練。最簡單地看，雞胸肉是很好的選擇，它的脂肪含量是肉裡面最低的，而且蛋白質含量高，能夠幫助強化肌肉生長。我的健身餐基本都以此為主。大家運動後最好也適當補充雞胸肉作為蛋白補給。」

這是劉孟易練出肌肉線條的秘訣，可是普通小夥伴水準沒這麼高，如果只是單純地減減脂，又該怎麼辦？

不只是增肌，減脂也要講究低脂肪高蛋白

這位健身界傳奇Boy又談了談減脂：「很多人健身一上來都是為了減脂肪，吃低脂肪的食物是前提，而蛋白質食物熱效應最大，通俗說就是可以消耗掉身體更多的熱量，相當於間接減肥。所以雞胸肉放在這兒也是最合適的。當然還要考慮維生素、礦物質、膳食纖維…」

原來，吃雞胸肉不但不會長肉，還是減脂的好選擇！

考慮到口味和營養均衡，有沒有科學的搭配和吃法？

本著「劃重點不如給答案」的原則，劉孟易非常體貼地總結出幾種健身圈裡經典的吃法，推薦給大家。

無論想增肌還是想減脂，

趕快收藏跟著做就ok啦！

雞胸肉片蔬果

(增肌餐：572大卡；減脂餐：453大卡)香菇雞肉粥

(增肌餐：432大卡；減脂餐：432大卡)鮮蝦雞片筍

(增肌餐：628大卡；減脂餐：558大卡)

三分練七分吃，低脂肪高蛋白，只要方法對了，好身材並沒有我們想像中那麼遙不可及。健身大咖將繼續推薦出更多簡單、好吃、給力的健身餐！

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