他用了50個星期認真減肥，結果……

如果給你50周的時間

你能拿來做什麼？

讀一年大學？

談一場刻骨銘心的戀愛？

抑或是。。。虛度掉？

50周≈一年

對很多人來說可能隨隨便便就過去了

而對這位叫Heiko的德國小哥來說

50周改變了他的命運

2012年對他來說是不平凡的一年

因為不健康生活的他，挺著大肚子，很平庸

然而不幸的事接踵而來

這一年裡他摔斷了腳踝

不得不卧床數月

這讓他體重飆升40斤

因為長期卧床，他失去了工作

也許這對很多人來說就是所謂的「水逆」吧

感覺老天都和自己作對

但除了抱怨之外也沒什麼辦法

不過他並沒有因為接連的打擊而放棄

當他徹底康復後

他毅然決然走上了減肥的不歸路

萬事開頭難

剛開始他連跑步都只能跺著小碎步跑

每一步都沉重無比

俯卧撐？

做一個都感到吃力

身體帶不動

傾盡全力才能做一個引體向上

不僅如此

大肚子還讓他的仰卧起坐

合不攏腿

然而就算如此

他還在努力堅持著

一點一滴的進步著

第二周

健身的剛剛起步

但是外表上完全看不粗來有變化

第三周

和第二周沒有區別

還是豐乳肥腰

臃腫異常

第四周

似乎看到了一些些的效果

腰稍微細了一些

第五周

肚子開始了變小的前兆

人開起來也變得自信了

隨著健身的進展

他對健身也越來越輕車熟路

第二個月，他開始強化自己的健身計劃

開始嘗試更高效的減脂動作

堅持到自己真正的力竭

痛苦中抱著信念

第九周

整個人已經小了一圈

但是依舊是個胖紙。。

第11周

第13周

肚子上已經開始形成了「溝壑」

第15周

肚子越來越小

當自己健身到了第20周的時候

他遇到了減肥路上的第二道瓶頸

於是他找了專業的教練幫助自己

優化自己的訓練動作

並改善了自己的減肥方案

教練不僅鼓勵他、指導他

還和他一起訓練

他們成了好肌友

在教練的帶領下

他每次都練的精疲力盡

但是效果慢慢顯現著

25周

半年

他已經脫胎換骨

30周。。。

40周。。。

45周。。。

環境在變著

健身條件在變著

健身計劃在變著

唯一不變的是堅持

他的訓練越來越高效

動作越來越專業靈活

已經絲毫看不出曾經業餘的影子

第50周

沒錯，這就是他

50周的努力

讓他從一個死胖子，徹底變成了肌肉健壯、六塊腹肌的肌肉男

奇蹟

有時候只是為夢想努力點滴的積累

不放棄

是對夢想最基本的尊重

在2014年減肥成功後

他開始了自己的增肌之旅

現在的他

畫風已經是這個樣子的了

壯碩的肌肉

陽光帥氣的肌肉男

50周的變身之旅

讓他徹底改變了此前不健康的黑暗生活

每天都去健身房舉鐵健身

把營養餐吃成美味

他說

有夢想

那就腳踏實地

堅持去追

說不定哪天，你就發現你已經站在夢想的頂峰。

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公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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