初春太陽治百病？真的沒誇張，關鍵是你得曬這三處

曬太陽

曬太陽是指將皮膚置於太陽下的行為。現在正值初春，初春的太陽是很好的補藥。

1、延緩衰老

曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。而人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。

2、預防或改善心腦血管疾病

英國愛丁堡大學研究人員發現，陽光可能有助於降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險。

3、預防骨質疏鬆及類風濕性關節炎

肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，它對預防骨質疏鬆及類風濕性關節炎是一個很好的輔助作用。

4、舒暢心情，釋放壓力

曬太陽可以激發大腦釋放血清素，血清素是一種快樂激素，它可以舒暢心情，釋放壓力。

不同人群曬太陽時長不同

1、嬰幼兒—15~30分鐘

2、老年人—30~60分鐘

3、青年人—1~2個小時

春天曬太陽關鍵得曬這三處

1、6～10點曬腳踝，可以起到除寒氣，少抽筋；

2、10～16點曬頭頂，可以補陽氣生髮；

3、16～17點曬後背，是儲存維生素D最佳時機。

除了以上說的幾點，還有3個小點葯注意，講究的朋友可以參考。

1、穿紅色衣服

如果你有意出門曬太陽，最好穿紅色的衣服。因為不管在什麼季節，陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長最長，可以吸收短波紫外線，不至被晒傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

2、不戴手套

曬太陽應多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露後背、腳等部位不太現實，而直接曬臉可能會將臉晒黑。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚，可去寒氣、並對關節有利。

3、不吃感光食物

吃過感光食物再去曬太陽，容易使黑色素沉澱，還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。