高血壓寶典，最全面的降壓方法

高血壓患者已成為農村第三大疾病，在現實生活中也較為常見。因其的頑固性，故高血壓患者需要長期服用藥物，有部分高血壓患者甚至需要終生服用，是最為煩人的一種慢性疾病。但是高血壓通過鍛煉或食療可以讓血壓穩定的降下來，並且保持長久正常的血壓，這類高血壓患者是可以通過觀察停止服用藥物，那麼在生活中，高血壓患著因做到以下幾方面。

1. 科學減肥

肥胖者的皮下脂肪會增厚，導致毛細血管擴張，使血液循環增加；在心率正常下會使心搏出量增加，若得不到有效的控制就會導致左心肥厚，致使血壓升高，所以一般大部分高血壓患者身體較為肥胖。所以高血壓患者應合理的減肥，例如：散步、打太極等。

2.合理飲食

（1）食物類

食鹽會損害高血壓，造成血壓升高，所以食鹽攝入量因該保持在6g以下；除此之外補充適量優質蛋白質、鉀和鈣等食物（例如：綠色蔬菜，鮮奶，豆類製品等）都有利於穩定降血壓。同時肉類含有高脂肪、高熱量對高血壓又嚴重的影響，能導致高血壓惡化。所以高血壓患者應多吃素食，盡量少吃肉類食物。

（2）戒煙戒酒

據研究發現適量飲酒能降低誘發冠心病發病幾率，但是飲酒會誘發心腦血管類疾病。此外酒還具有增加降壓藥物的抗性的作用故不建議飲酒。煙中含有尼古丁及一氧化碳等物質，能使血壓粘稠度增加，對高血壓患者非常不利；故在飲食方面還應該戒煙戒酒。

3. 合理鍛煉身體

合理的鍛煉身體，可以促進血壓循環有助於高血壓降壓之外，同時鍛煉身體不僅支隊高血壓又利，而且對全身各個器官都有利，有一個健康的身體也是對高血壓有很好的降壓及抵抗作用，但建議大家盡量不要做激烈的運動。

4. 放鬆精神壓力，保持良好心態

不論是精神緊張還是暴怒等都會引起血壓驟然升高，所以高血壓患者更應該注意這方面的事宜。據研究發現，長久保持良好的心態有利於血壓平穩，對有效的控制血壓又很好的作用。所以盡量做到「退一步海闊天空，忍一時風平浪靜」

從頭到腳的降壓偏方

1.枕療法

早在明朝李時珍的《本草綱目》中就指出：「石膏性寒，具有解肌發汗，祛干解熱等作用。在中醫認為高血壓屬熱性癥狀，而石膏性寒，故將石做成枕頭，調節陰陽平衡，能有效的控制血壓升高，若長期使用，可使血壓恢復正常。

2.足浴療法

高血壓患者可取桑葉、桑枝熬煮成汁後，泡足即可，此方具有平肝降壓的作用，使用於各種類型的高血壓患者，一般10天左右就會有效果。

3.茶療法

羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

4.按摩療法

（1）頭部

按摩能促進血液循環，最直接的辦法就是梳頭，梳頭具有促進頭部血液循環及調節大腦神經的作用，使氣血通流，有助於高血壓降壓及預防腦梗和心腦血管疾病的作用。

（2）腳部

按揉腳底的湧泉穴，具有使血液暢通和排除體內毒素的作用；從而使人體新陳代謝正常運作達到降血壓的效果。