運動專家示範：最簡單、高效的健骨動作，骨骼更長壽！

動起來，骨骼才健康。

骨骼問題，並不會因為你變老而輕易發生。

如果你在年輕的時候，就已經通過鍛煉讓骨骼很健壯了，隨著年齡的增長，骨骼強度永遠都不會下降到容易發生骨折的程度。

為你推薦10個小動作，再也沒有比這更簡單易學的了！

當然，凡事貴在持之以恆，長期堅持，不僅是你的骨骼，你的身材都會變得越來越好。

史上最簡單的健骨小動作1背部伸展，放鬆背部肌肉

2從手到腳，增加身體柔軟度

3強健腰部

4激活下半身力量

5左右兩邊伸展，消除頸部疲勞

6加強腿部力量，強化骨骼

7解除上半身僵硬疲勞

8強化腰背肌腱

9鍛煉膝關節

10鍛煉腰部力量

之所以說它是「史上最簡單」，是因為這些動作都是獨立的，選做其中任何一個，都有強健骨骼的效果。

空閑的時候，隨便做一個，都對骨骼有好處。

當然，如果你有時間、有體力，把10個動作都做完，你就會發現：自己全身舒暢，神清氣爽！