空中瑜伽動作 最In的健身運動

風靡全球的空中瑜伽，是利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式，時下最in的空中瑜伽是如何做的呢？如何用空中瑜伽來健身，隨小編一起來看看吧！

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效......

Alive空中瑜伽不僅僅是反重力的原理？Alive空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

「空中瑜伽」成為上海女性新寵。

某運動品牌在上海力推新一季姐妹約會風潮——姐妹周末運動。鼓勵女生們帶上自己的姐妹，打破傳統的周末約會方式，加入運動行列，盡情享受運動的快樂。

空中瑜伽

港姐李嘉欣、香港名模何紫綸、寇鴻萍長女唐貝詩、王珞丹的姐姐王楚函等一眾美女都是空中瑜伽的忠實粉絲，看到人家曬照的瞬間，各家妹子的心也不安定了，空中瑜伽到底是什麼呢?

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理來源於物理運動學，是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。

與傳統地面上的瑜伽不同，練習反重力瑜伽需藉助特別器具。這種器具名為「反重力吊床」，由一種絲質纖維製成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似鞦韆或吊架，閉適時又如豆莢，供練習者冥神靜思。整個吊床承重高出900千克。空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。

體驗者的feeling

瑜伽導師Amy解釋：「空中瑜伽重點是離地進行及利用反重力，藉著HammoCK輔助，卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如一些倒立的式子，可令腦部充血，暢通經脈，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效!」

庫托羅說：「由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。」在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。」

空中瑜伽的好處與壞處

好處：

瑜伽來自印度，原本是印度當地男性女性練習養生的一種方式，看到中國的太極就應該很清楚怎麼回事，瑜伽練習必須柔軟。不同的是印度人都會瑜伽，這已經都幾千年的傳承了。現在的瑜伽與以前已經有很大的改變，精進不少。傳到歐美時改進一下才傳到中國來的，在歐美時，瑜伽也發生了一些改變。女人練習瑜伽有幾大好處：可美體養身、減壓、調理養顏、修正脊背、延緩衰老和滋養內臟等等好處。還可以平復壓抑的情緒。

壞處：

沒有專業人士的代練，因不了解瑜伽自己練習，那就會引起噁心頭暈的癥狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以後，才可以自己在家裡練習瑜伽。

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