最近這名女星火了，她身材的秘密說出來……

(????)??嗨！我是雨晨，給大家帶來分享一些健康的生活片段，希望大家喜歡。

奧斯卡最佳女主角身材的秘密

Emma Stone （昵稱石頭姐）是我近來最愛的一個女明星，長的舒服又大方，而且感覺她是個非常有趣的人。

作為一個追求時尚的girl，她的私服也是主要的參考對象

一個字

美

兩個字

真 美

三個字

美 呆 了

喊了三聲美，你就知道我是一個石頭迷啦！

她今年上映的電影LALA Land, 中文名叫《愛樂之城》，憑藉著這個電影石頭姐獲得奧斯卡最佳女主角！

她在這部電影裡面簡直美得發光！配合著復古的電影場景，服裝和配色，簡直是一場視覺盛宴。

小小感受一下電影的氣氛

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你們是不是也注意到了，

石頭姐的身材怎麼這麼好？

好身材當然不是天生的，

台上魅力一分鐘

台下努力十年功

為了拍這個電影，

石頭姐在健身上沒少下功夫啊。

石頭姐正在練習的蹲舉（配上石頭姐舉鐵的美麗側影）就可以達到保持身形的減肥方式。

那麼問題來了，她是怎麼做到的呢？

石頭姐自己也說自己平時可以算上一個比較平靜的人，但是教練Walsh讓她在頭舉重物時有一種「深深的憤怒」，教練Walsh到底對石頭姐做了什麼，心裡好像有一隻好奇的小爪子撓個不停啊。

這裡需要介紹一下，這位Jason Walsh 可是許多大明星的健身教練。比如《諜影重重》的馬特·達蒙、《老友記》的詹妮弗·安妮斯頓等。總之一個字：「牛」。

在Healthista的採訪中， Walsh教練教了我們幾招如何才能讓大家看起來像La La Land 里石頭姐的小秘密：

第一： 蹲舉Deadlift是全身健身訓練中最有效的

Walsh 教練說：「deadlift和變化的deadlift是，永遠是最有效的。這是一個複雜的運動，每個主要的肌肉群都同時工作。這很重要。

第二： 力量比有氧更重要

Walsh 教練說：

「如果你不知道怎麼運用你的身體，有氧訓練什麼效果都沒有」

「保持堅強的骨骼系統，穩定關節，使你的心臟更安全，更有效。」

「如果力量訓練做得正確，你會得到大量的有氧運動提升。心臟是次要的。」

第三：管理真的是關鍵

Walsh 教練說：「我認為糖和豐富的碳水化合物是美國大多數肥胖症的根源。你從來沒有聽說過必需的糖和/或碳水化合物，對吧？「

第四：別不吃碳水化合物

Walsh 教練說：「碳水化合物要在早上吃，這樣可在一整天里消耗掉，不要在晚上吃「 。

第五： 少吃糖

Walsh 教練說：「我限制所有的糖，我每天在飲食中添加Udo 油來攝入必須脂肪酸。這是我獲得能量的源泉，而不是糖。只要你能戒掉糖，你可以輕鬆的減掉10磅肉，如果Damien Chazelle導演決定拍《愛樂之城2》，我們可準備好了。「

再次為Udo油折服，好萊塢都有你的身影。如果好奇Udo油對身材的秘密還可以看這個小視頻，偶像都喝了你還等什麼呢！

參考文獻：

Daily Mail article: http://bit.ly/UdosOilDailyMailUK

The Sun UK article:http://bit.ly/UdosOIlSunUK

The Elle UK article:http://bit.ly/UdosOilElleUK

Hello UK:http://bit.ly/UdosOilHelloUK

Marie Claire:http://bit.ly/UdosOilMarieClaire