好身材是這麼鍛鍊出來的，每天堅持，兩個星期內就會見效！！男女通用！！
歡迎點擊
上方
藍字
免費訂閱！
閱讀本文前，請您先點擊本文上面的藍色字體「
每日瑜伽課
」再點擊「
關注
」，這樣
您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注
有沒有羨慕別人擁有好身材，自己想鍛煉卻無從下手的時候呢?現在教大家一組一看就會的男女通用練習方法，下面的動態小人圖只為顯示效果更加，請注意不要在習練時動作過大，以免受傷。只要堅持練習就一定會見效，跟著練起來吧!
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病 。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉 。
8、減去小肚腩 。
9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
趕緊和男票一起美噠噠
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!
往下看有驚喜
能解決女人一切問題
★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。
▼ ▼ ▼
※老人在垃圾桶撿了一個女嬰，撫養長大後竟然是...驚呆所有人
※獻給所有不捨得為自己花錢的女人，早看早醒悟！
※「離婚了，還有誰肯要40歲的你...「最近都被這句話刷爆了
※這張圖上有隻兔子，99.9%的人卻看不到！能看出來的人絕對不一般~
※膝關節冰涼、疼痛、骨刺，一招就解決，簡單實用！
TAG:每日瑜伽課 |
※在家用這套動作隔天練起來，想不瘦都難！男女通用！
※男女通用的養生養發美容秘方！每天一杯，白頭髮就這樣沒了！
※一對啞鈴就能練遍全身！男女通用，在家就能練！
※二戰時期最早的也是最好的通用機槍，它是如何實現輕重兩用的？
※冬天一到，手腳冰涼，一招搞定~暖和一整天！男女通用~
※只要站著就能減掉水桶腰，一周快速瘦下來！男女通用！
※這樣拍拍臉，就等於在疏通9條經絡，效果好到爆！男女通用
※一個只會嘟嘴瞪眼，一個只會鼻孔懟人！唐嫣、娜扎拍大片都是通用一個表情包的嗎？
※養花澆水老出錯？這3個小秘訣記好了，啥花都長得好，通用！
※8個簡單的徒手動作，練3個循環以上，不瘦一圈你打我，男女通用！
※7個簡單的徒手動作，練3個循環以上，不瘦一圈你打我，男女通用！
※通用的4個撩妹套路，不多發是為你們好！
※秋冬手腳冰涼這樣做，暖和一整天！男女老少通用
※什麼是視覺上的「好比例」？穿出好比例的5個技巧，男女通用！
※男女通用，不容易得癌症5個特點，如果超過3個，那就恭喜你
※今日最佳：這是一支請假必買的口紅，男女通用
※看完這一篇，做菜你就贏了！老一輩總結的烹飪通用技巧
※這個超簡單補腎法，男女通用！隨時隨地做一做，好處多多
※超實用！當你臉上出現這12個問題，是疾病給你的警告，男女通用
※健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用！