baby產後首過生日 除了驚喜派對這些更讓人羨慕

　　2月28是Angelababy楊穎的生日，也是baby生下小海綿後的第一個生日。

　　想必看了《我們的挑戰》的童鞋，對黃教主的護妻愛妻都有一定的體會吧！

　　黃曉明當然不會有了兒子忘了愛妻，不但為baby準備了驚喜派對，還邀請了一眾好友共同慶祝。

　　據悉派對以白色為主題，擺滿了鮮花特浪漫！有網友看到現場曝光的照片後，感慨屏幕上的花紋太搶鏡了：「大屏幕讓我想起了童年！」

　　有個如此帥氣能幹且又超愛自己的老公，baby簡直是人生贏家啊！

　　因為自從跟wuli教主結緣以來，baby的人生簡直像開了掛，讓人羨慕不已！

　　▲ 參加跑男紅得發紫

　　▲ 接劇接到手軟

　　▲ 童話般唯美又奢華的婚禮

　　▲ 生完孩子之後氣色好到以為她生了個假娃

　　其實，產後火速恢復身材在娛樂圈早已見怪不怪

　　楊冪生下小糯米，產後5天出院，而且氣色極佳身材極瘦。

　　姚晨產子後3天出院，產女後40天復出，微博曬身材照，網友紛紛點贊，求瘦身秘訣。

　　林心如產後恢復神速，閨蜜林熙蕾曬合影，忍不住大讚：「不是才生不久嗎，怎麼會有那麼美的媽媽。」

　　明星們之所以能夠快速恢復靚麗身材，真的是很拼的！

　　所以，不要羨慕明星辣媽，你也可以！

　　↓↓↓

　　產後強效減肥瘦身操分享

　　一、塑腰

　　步驟1：雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放鬆，雙手插腰。

　　步驟2：上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺(要盡量用力且幅度大一點)。

　　作用：這樣可以有效刺激體干周圍的肌肉，用自己的肌肉創造出玲瓏有致的腰身，這是塑腰所不可或缺的。同時，這個運動也有助於放鬆腰部周邊的肌肉，預防腰痛，在工作空檔當成伸展運動來做，也很贊喔！

　　二、瘦上臂&肩膀

　　步驟1：將雙腳張開與肩同寬，有如拍手似的將雙手在頭上合起，並大幅度將骨盆向右邊推。

　　步驟2：將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合并的同時，順勢將骨盆向右。

　　步驟3：再次將骨盆向左推，並帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重複做數次。

　　作用：在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，同時兼具瘦腰的功能，是個一舉兩得的運動。

　　三、瘦臀部&雙腿

　　步驟 1：手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。

　　步驟2：回到最初的展背屈膝動作。

　　步驟3：將右腿向旁邊抬起，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。

　　作用：這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側肌肉，因此不僅能夠有效鍛煉下半身，也因為這個運動會用到體幹部分，因此有助於提昇平衡感。

　　想要儘快恢復好身材，堅持運動才是王道哦！！！