春天都來了，你的跑步計劃開始了么？

春暖花開，又到了動物們活動的季節。

積攢了一整個春節的肉肉，沉睡了一整個春節的關節，也該是時候活動起來了。

你要知道

三月不減肥

四月徒傷悲

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今天，小囚就和大家一起來聊一聊春季跑步這個話題。畢竟跑步運動才是最有效，最容易實現並且最燃脂的有氧運動哦。

跑步運動給我們帶來最基本的，最直接的是身體上的變化。比如：

強化心肺

預防高血壓

提高免疫力

釋放壓力

保持身材（這可能是大多數跑者的主要目的吧）

這些僅僅是給我們身體上帶來的最直接的改變。當然，除此之外，跑步運動還會對我們的內在進行潛移默化的影響：

更加自信

鍛煉毅力

當然，跑步運動雖好，但也要注意以下幾點，否則不僅對身體沒有益處反而會造成傷害。

跑步前的熱身運動一定不可以少。這套熱身圖解一定要收藏好。

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