女人臉色差 小心氣血不足！教你這麼做補血養血！

現在社會生活節奏快，女性也要同時承受工作和家庭的壓力，飲食不定時，缺乏運動鍛煉，往往會出現氣血不足的癥狀。

女人氣血不足的癥狀表現

1.女性氣血不足最明顯的特徵是在皮膚上，正常的皮膚應該是有光澤和彈性，皺紋較少。如果皮膚粗糙沒光澤，發黃髮暗、長斑都代表身體狀況不佳。

2.氣血不足的女性往往還存在這手腳冰涼的情況。人體氣血不足，血液循環就會運行遲緩，從而出現手腳冰涼現象。手腳冰涼的女性也容易引起月經不調、貧血等疾病。

3.頭髮的狀況也能判斷是否存在氣血不足的情況。正常頭髮應該是烏黑、濃密的，如果幹枯、稀少甚至大量脫落，就要注意自身的氣血問題了。

4.從眼睛的狀態我們也可以看出是否存在氣血不足，如果眼白髮黃，或者顏色變得渾濁、有血絲，眼睛乾澀、眼皮沉重、眼袋大，這些情況往往都是氣血不足的反映。

氣血不足有輕重之分，輕微者只是食慾下降，面色略差。嚴重者會出現四肢無力，面黃髮枯的癥狀。對不同程度的氣血不足，應該合理的應對，需要注意這些方面：

1、糾正補氣血誤區

人們在得知自己氣血不足之後，往往為了補血養顏，每天吃很多的高蛋白食品，希望多製造血液，但往往事與願違。因為人體吸收營養有自動調節的功能，一次攝入太多高蛋白的食物，人體是不會「照單全收」的，相反會增加腸胃的吸收負擔。多餘的蛋白質在腸道內分解產生有毒物質（氨），反而會抑製造血功能。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠有很多好處，能提高血液的含氧量，是面部血管舒緩，消除心理壓力。能增強食慾，增強免疫力，恢復體力。熟睡期也是皮膚自我修護的最佳時間。

3、補充多種營養

通過日常飲食補充鐵質、多種維生素、蛋白質等造血原料。動物肝臟、雞鴨血、牛奶、雞、蛋黃、瘦肉、各種魚類、黃豆製品等都是很好的進補食材。

4、運動養生

運動調養也是一個必不可少的環節。日常可練習太極、瑜伽等舒緩運動。中醫認為「久視傷血」，長時間坐在電腦前工作的白領一族，要注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼耗傷身體氣血。

5、藥物、膏方調養

如果氣血虧虛較為嚴重，可以根據個人體質特點，選用補氣、養血的藥物或者膏方，由內而外的進行滋補調養。像懷參、阿膠、紅棗、桂圓等都是針對氣血不足的大補良方。對於氣血虧虛較為嚴重，沒有時間運動的氣血不足者，中醫膏方是很好的選擇。