緩解衝突矛盾的三句話

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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與人相處，會有矛盾和衝突。很多人在衝突中，花很大力氣想讓對方聽自己的或想證明自己是對的。其實是徒勞，因為當人被否定、被反對時，本能的反應就是對抗、征服或逃避。有三句話可以馬上變對抗為平和：1. 我錯了 2. 你是對的 3. 謝謝你的幫助。

—— 海藍博士

每日踐行分享

@白蘭

今日小確幸

柳樹嫩芽長得真快

老公為了讓我安心備課幫看孩子

完成了兩個單元的課件

寶貝模仿「cat」"dog『很像樣』

開始了21天踐行打卡

給爸媽買早餐，吃得都很開心

當下行動，給田姐電話

久違的麻辣面

不冷不熱的天氣

做個美美的眼膜

@王英

靜觀自我關懷40分鐘，探索了自己好奇的部分。如同小北極熊遇見初雪，玉蘭第一次悄悄羞澀開放，我帶著滿滿的好奇與一點點緊張觀察每次呼吸。看到睜大小眼睛萌呆的自己的小模樣擁抱了自己的好奇，溫柔的告訴她，勇敢的去看去探索去體驗，像從來沒有受傷過那樣。

@了了

今天幫媽媽去拿化驗單了，沒有什麼大問題，很開心。祝福媽媽健健康康，此刻只有父母的身體健康才是最開心的，經過這次媽媽也成長了，知道了身體健康的重要性，知道要活好當下，我叫媽媽要好好享受生活！注重身體健康！

今天包攬了家裡的家務，很開心，今天做家務不像以前懶惰，反而很開心，用愛來對待媽媽，用愛為家人做！我自己也成長了，以後不跟媽媽吵假，珍惜母女之間的情感，好好的跟媽媽交談，愛媽媽！這兩天都會跟寶寶一起去欣賞河邊的風景，l看到小野鴨在河裡游來游去，就連空氣都很新鮮！寶寶很開心，我們一起享受著親子時光，覺得帶寶寶其實是很幸福的事！

生活中，很多人會就覺得自己好像有幾個不同的「我」，它們經常會有衝突、矛盾。人們的內心衝突其實就是不同的內在部分之間的矛盾，調節了它們的矛盾，內心矛盾就可以解決了。

這些不同的部分是可以變化的，通過學習和探索，把內心不同的部分找出來，看到它們，釋放它們，協調它們，內在不同部分的互相接納度提高以後，我們的生命質量就會改善，從而獲得自己內心真正的寧靜和諧，明白自己真正想要的是什麼。

每個人都有一顆美麗的心

即使在生活遭遇艱難困苦時

你的心依然美麗

就像雲層終究遮擋不住太陽的光芒

—— 靜觀自我關懷之父

Christopher K. Germer

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