看完你還敢給孩子玩iPad、看電視嗎？

電視、電腦、手機、iPad、早教機....電子產品的普及，孩子也早早觸「電」。

根據香港衛生署 2014 年的調查結果，有的家長在孩子1個月大就開始看電視；一些家長甚至認為小孩越早接觸電子屏幕，可以幫助他們日後學習。

?然而事實是這樣嗎？

「美國兒科學會（AAP）研究表明2歲以下寶寶看電視、玩iPad之類的電子產品不僅起不到早教的作用，還會影響其健康和發育；甚至當家長附近看電視，都是有害的！

1 電子屏幕的六大危害

對於大孩子而言，電子屏幕產品能提供極速的資訊，並備有多姿多採的畫面和聲效，可能可以吸引孩子學習（玩遊戲？！）。然而對於嬰幼兒來說，卻一點好處都沒有。國際研究證明過量進行這類過於靜態的「屏幕時間」活動，不管是對大孩子還是小寶寶都會造成以下六大危害：

（1）削減應有的體能活動量，導致肥胖

（2）影響骨骼、視力發育

（3）妨礙動作技能發展和語言發展

（4）養成不良的飲食習慣

（5）模仿不當行為，包括暴力行為

（6）影響睡眠、專註力、社交和溝通能力

2 家長應該怎麼做？

6歲前（特別是0 – 2歲） 是嬰幼兒發展的黃金期，一天里約4至6成時間，他們都睡過去了。因此，家長實在需要把握其餘的時間，進行親子溝通及多方面的活動，以啟發孩子全面的健康發展。

香港衛生署建議

2 歲前（最新美國兒科學會建議是18-24個月前），你的孩子需要大量的親子互動，應盡量避免讓他接觸電子屏幕產品。不要相信任何所謂可以早教的產品，屏幕再護眼也沒有用，沒有任何機器能勝過你與孩子互動。

如果你的孩子是 2 – 6 歲，每天觀看電視或使用電腦、平板電腦或智能手機等的累積時間，應限制在每天2小時以內。現在有幾個家庭做到了。。。。

家長應以身作則，減少看屏幕的時間

電子屏幕產品應由成人保管，不應經常把它們開著，以免孩子容易接觸

不應擺放任何電子屏幕產品在卧室里， 以免影響孩子睡眠。如電視、iPAD，防止孩子不睡覺，半夜起來high~

用餐時把一切電子屏幕關上，促進一家人的溝通。趕快關掉電視、iPad，放下手機吧~

訂立規則和後果，限制孩子的屏幕時間，並堅定一致地執行

避免以增加或減少屏幕時間，去獎勵或懲罰孩子。這就跟不能把零食快餐作為獎勵一樣，這樣會強化孩子對這些事物的熱愛

細心選擇適合孩子年齡及富教育性的電視節目和電腦活動。如果要看，就一定真正要選擇適合孩子的

孩子進行屏幕活動時：

☆ 成人應在旁引導和講解內容，這樣才能發揮產品應有的教育功效

☆ 要注意正確的姿勢和保持適當的距離

☆ 每使用 20 – 30 分鐘，便要有 20 – 30 秒休息時間

正確的引導才會真正起到教育的目的，如果你把孩子扔在那裡自己看，那麼只會有危害而毫無收益

如孩子想進行屏幕活動，家長可以引導他們作其他活動，並盡量以優質親子時間——包括聊天、親子閱讀、玩耍和體能活動——來代替屏幕時間，這樣更能促進孩子的智能、語言和身心發展。

3 如果孩子已經沉迷了怎麼辦？

若孩子已養成玩或看iPhone、iPad的習慣，他可能會因為你拒絕他的要求而「耍賴」、哭鬧。這些情況可以出現在飯桌上或外出時。你可能因為恐怕孩子不肯進食或在街上哭鬧，因而繼續給他使用智能手機或平板電腦，情況就像給他奶嘴一樣，希望能安撫他。

事實上，觀看或使用任何電子屏幕產品都會令孩子分心，不能享受進食的樂趣，從而打擊他們學習自己進食的動機，令他們慣性依賴別人餵食，並導致食量過多或過少。

另一方面，使用這類產品去安撫孩子，「安撫」卻變成「獎勵」哭鬧或不吃飯的行為，令不理想的行為持續。要處理這些問題行為，應採用有效的處理方法，例如刻意不理會孩子，直至他停止問題行為；或是划出一段短暫的時段讓他冷靜下來。

好習慣通常需要家長長期的努力，而壞習慣可能一次就會養成，所以家長們一定要把握好哦~

作者Vivi是海歸營養學碩士、國家一級營養師、國家食品工程師、中國營養學會成員、搜狐母嬰和頭條號過億閱讀量專欄作家、大白媽媽特邀顧問。

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