為啥不看電視和IPAD，孩子還是近視了！原因居然是……燈光！
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相比輸贏，我們更在乎孩子童年是否快樂！
ID: jjtongnian
「據官方最新抽樣調查統計，中國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位，小學生近視為28%，初中生近視為60%，高中生近視為85%，大學生近視竟高達90%！」
孩子近視這口「大鍋」誰來背？
導致孩子近視的原因很多，在家長普遍的認知中，電視、電腦、iPad是主要的罪魁禍首：如今電子產品大行其道，相當多的孩子從幼年開始，甚至一兩歲，就通過平板電腦或智能手機來觀看動畫片、玩遊戲。加上孩子的自制力較差，被精彩畫面吸引後，更難保持閱讀距離，長時間盯著屏幕。一不小心就近視了！
但電視、iPad們說：孩子近視這口大黑鍋，有一半我不背！
那麼，損害孩子視力的同犯還有誰呢？iPad供出了它的同犯——劣質的照明燈、檯燈、LED燈，以及打著幌子的「劣質護眼燈」！到底怎麼回事呢？
藍光，是罪魁禍首
浙大一院副院長沈曄教授團隊曾經做過不同光線對眼睛色素上皮細胞傷害程度的實驗，他們發現：
1、相比白光，紅光和綠光對色素上皮細胞的損傷更小一些，其中綠光影響最小，死亡的上皮細胞最少。
2、藍光下，細胞死亡比白光更多。且光照時間越長，細胞死亡越多。四種光源測試下來，藍光對色素上皮細胞影響最大，白光次之，紅光再次之，綠光最小。
波長較短的紫藍光對眼睛傷害最大
一句話總結就是：藍光最傷眼，綠光對眼睛的影響最小。（太陽光照強烈時，裡面含的高能藍紫光比較多，這就是我們眼睛會條件反射避免直視太陽的原因。）
在2010年國際光協會年會中，世界頂尖光學專家也一致指出：短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。
再來看我們的各種電子屏、LED燈，劣質的檯燈，藍光成分非常多！！
LED燈、手機、電視、電腦背景光等人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人造光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。如果孩子眼睛受到過多電子屏幕所發出的高能藍紫光，在長時間的傷害下，就會提早黃斑部病變的發生，造成視力下降甚至喪失。
LED燈因為有照明亮度大、壽命長、節能環保等優勢，近年來越來越受大家歡迎，然而，在LED燈或者熒光燈中「藍光」卻比普通燈中產生的還要多！央視《每周質檢報告》也曝光過，93.8%的LED「護眼燈」其實並不護眼。這些不合格的「護眼燈」，它們犯了哪幾宗罪呢：
檯燈受光面積不均勻，寶貝眼部刺激大、易得眼部疾病！藍光含量太多，寶貝視網膜光毒性受損！甚至會引發白內障！閃頻過快，寶貝視覺疲勞，嚴重會引發腦細胞灼傷！輻射大，誘發視網膜脫落、白血病、導致智力殘障！
大概這也是市面上「護眼燈」的價格相差那麼多的原因，一款普通檯燈幾十元、一百多元就可以買到，而好的護眼燈的價格會高出幾倍甚至十幾倍了，就是因為真正好的護眼燈可以對藍光做針對性的過濾處理，減少光源對用戶皮膚和眼睛造成的傷害。
如何減輕藍光傷害，保護眼睛？
▌1、牢記兩個數字：15分鐘和2小時！
15分鐘：2歲以上的孩子，玩電子產品的時間每次不能超過15分鐘，每天總量不超過一小時（什麼？1小時太少很難執行？好嘛，看在寒假份上適當放寬）。然後讓他望向遠處或交替看遠看近，放鬆眼睛。2歲以下的孩子，最好不看電子產品和電視。
2小時：每天要保證2個小時的戶外活動時間。今年的自然雜誌上講，現在我們的近視眼爆發最主要的原因主要是戶外活動的減少。如果孩子每天能保證兩個小時以上的戶外活動，尤其這兩小時是在陽光下，那麼他的近視的幾率就會比較少。
▌2、控制眼睛與屏幕間的距離。
提醒孩子用手機時，將手肘打直，並維持在30～40cm距離；最好眼睛平視，避免低頭使用，增加眼睛負擔。孩子的眼睛應當距電視3.5米左右。
正確的用電腦坐姿既視覺角度
▌3、使用防藍光鏡片的眼鏡或防藍光貼膜。
這點其實主要是寫給需要經常對著屏幕的爸爸媽媽們的，尖叫君自己有很深的體會。自從做了公眾號之後，尖叫君無論是白天晚上，都需要經常對著屏幕，這兩年近視加重很明顯，帶了一段時間防藍光的眼鏡之後沒有繼續加深，使用體驗是：
帶上之後會感覺屏幕偏黃，看起來沒有那麼刺眼，眼睛也感覺沒那麼容易疲勞。一定要選擇信得過的渠道購買，不同質量的鏡片效果差好遠。偽劣的藍光眼鏡，會影響我們的視覺，使我們看東西感覺發黃、發暗。也一定要買一副輕便的佩戴舒適的，戴眼鏡本來就不舒服，不舒服就很難堅持戴。
要不要給孩子也專門配一副防藍光的眼鏡呢？畢竟再輕便的眼鏡還是會有不舒適感，尖叫君就給自己娃買過一副讓她玩iPad的時候就戴，不過娃嫌不舒服就沒有堅持戴了。大人需要工作沒辦法避免，孩子主要還是以控制時間為主。
▌4、避免在黑暗中直視數碼產品
睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環境下盯著手機半小時以上，會對眼睛造成傷害，嚴重的還可能會誘發青光眼致盲。在昏暗的光線下用眼過度，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，誘發青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，後果嚴重。
▌5、給孩子選一台質量過關的檯燈
這點真的很重要，畢竟孩子每天學習和它接觸時間最長。從用眼的環境講，閃爍的光、藍光多的燈光對孩子的眼睛有影響。質量不好LED的燈，藍光的那條會特別突出，這也是很多人說LED的光源不是特別好的原因。
檯燈行業魚龍混雜，每個檯燈都聲稱自己安全、無輻射、防藍光等等，然後也會炫耀一堆技術來證明產品的可靠性啊，最後選起來還是無從下手怎麼辦？是不是價格高了，質量就有所保證了呢？當然不是。有幾個簡單的方法教大家判別：
把你的手機打開，調到手機的錄像功能對著光源，如果出現一條一條的波紋的話，說明光閃爍得比較厲害，如果沒有一閃一閃的就說明光源比較穩定。
看看檯燈的受光面積是否足夠大，照亮整個桌面。不好的檯燈，容易局部過亮，並且出現大面積陰影，這樣的光不利於孩子使用，傷害孩子眼睛。
在檯燈下，書寫陰影小的更好，更方便寫字閱讀。
另外，孩子使用的檯燈最好不要直接照向眼睛，從斜的方向照射，背景不要全黑，避免孩子在全黑的背景環境下使用檯燈。
▌6、給孩子補充葉黃素和魚油
葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防晒劑，且沒有劑量限制，可每天補充。眼科專家表示，葉黃素每天補充10mg，堅持半年以後，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定，多吃綠色蔬菜也是有效的方法。
幾個最多家長問的問題
1、孩子看書什麼樣的燈光對眼睛最好？
參照上文第五點
2、孩子眼睛很乾澀，需要滴眼藥水嗎？
建議用用熱毛巾熱敷。一般來說可以多次點的眼藥水往往含有防腐劑，所以我們要選擇沒有防腐劑的眼藥水。還是鼓勵用熱毛巾敷。因為眼藥水點進去後大概5分鐘左右就流掉了，那麼熱毛巾敷可以刺激其本身淚液的分泌。
3、假性近視需要佩戴眼鏡嗎？
假性近視是由於用眼不當、長期看近距離的事物，導致睫狀肌緊張和痙攣，產生屈光不正，導致的眼部疲勞。假性近視雖然是真近視的前奏，但假性近視的眼球結構並未發生變化，僅僅是生理機能的改變，所以一般不要配戴眼鏡。如果家長發現自己的孩子看電視時越來越靠前，看遠處物體時慢慢的開始眯眼，首先要做的不是帶孩子去配眼鏡，而是做一個正規的眼部檢查。假性近視經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放鬆，視力可以恢復正常。但如果孩子除了近視以外，還有遠視、散光、弱視或斜視，則必須配鏡糾正。
4、如果孩子已經得了輕度近視或者假性近視，有什麼恢復視力的方法嗎？
除了遵守上面提到的幾點的護眼原則，有幾個恢復視力的護理方法，考飛行員都用得上哦！
熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
晶體操
轉眼法 ：選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
推拿操
洗眼法
遠方凝視法
因為細節比較多，恢複眼視力的5個操作方法，回復 「護眼操」 查看完成版本哦。
說到最後，父母對孩子視力最好的保護，就是多做有意義的陪伴--孩子無聊了才會迷上電子產品，要讓孩子充實忙碌起來。媽媽可以做的是：找出豐富有意義的玩具，和孩子一起愉快玩耍，多做手工遊戲，多看繪本，多接觸自然。讓孩子的手忙起來，大腦運轉起來，他們就不會總想著玩電子產品了。
尖叫童年原創美文
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※為啥不看電視和IPAD，孩子還是近視了！原因居然是……
※孩子變近視眼，只因為吃了它……
※孩子眼睛近視不止因為電視，有些因素讓你嚇一跳！
※導致你近視的不是電子產品，而是宅！
※孩子近視戴這副眼鏡就能治？OK鏡，到底O不OK？
※近視眼：不是用蔑視的眼神看你，臣妾壓根看不到啊
※導致近視，電子產品只背一半鍋！還有一半是……
※眼睛近視了，你知道是怎麼產生近視病因的嗎？
※孩子看電視眯眼睛？別把弱視當近視，會影響孩子一生！
※你家寶寶天生近視，不想讓TA那麼小戴眼鏡，就看看這個吧！
※孩子為什麼會近視？原來是因為這些「不良習慣」！
※弱視不是近視，媽媽們知道嗎？
※這一張圖,若你看到線是彎的,就極可能失明！還測老花 近視 色盲！
※愛眼睛，想和近視say拜拜，不得不看的這幾點
※導致你近視的不是電子產品，而是宅
※它是孩子眼睛的保護神，不想孩子近視，就像補鈣一樣補它！
※近視眼的苦，你們懂嗎，我以為那就是一隻小貓啊
※等孩子徹底近視了，知道這些就晚了！
※你造嗎？父母不近視，孩子也可能遺傳近視！