著名眼科專家吳良成教授手把手教你挑選兒童護眼燈！

如何給「兒童」選擇一盞護眼LED檯燈

吳良成 | 文

沒有光就沒有生命，更談不上健康。眼睛作為感知光的特殊器官，其健康成長更離不開光的滋潤。兒童青少年近視眼的發生髮展和缺少戶外陽光照射有關，也和室內照明有關。許多老人看書疲勞也和燈光有關。在長期的兒童近視防治過程中，許多學生家長對檯燈選擇缺少知識，選擇哪種護眼檯燈，心裡很糾結。為此我撰文講解一下LED檯燈選擇的基本知識。

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光譜：無藍光就是健康嗎？NO！

自然光是一種混合光，含有由七種顏色光（紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫）。不同顏色的光對人的生理有不同的影響，如紅色光讓人興奮，藍光讓人憂鬱和疲乏。一些研究已經表明藍光容易眼睛疲勞，是引起黃斑變性的危險因素。因此許多廠家介紹自己的檯燈產品時把無藍光作為健康護眼檯燈標識。然而藍光真的是對人體有百害而無一益嗎？仔細分析，可能讓你大吃一驚。

1眼底視網膜視錐細胞含有三種感光色素，分別感知紅、藍、綠三種基本顏色。這種結構是人類生物進化過程長期選擇的結果。存在就是合理，藍光肯定對人的健康有生理意義的一面。

2藍光是調節睡眠的重要因素，人睡眠生理節律與丘腦褪黑色素分泌有關，褪黑色素分泌受藍光調節。嚴重的白內障患者，由於眼底無法感知藍光，存在睡眠紊亂，而白內障手術後，眼底恢復感知藍光功能，睡眠多有改善。青少年健康發育離不開良好睡眠，缺乏藍光會影響正常發育。

3藍光雖然對黃斑變性有害，但是對防控近視是有益的。我們在實驗雞眼的生長發育研究中發現，處於藍光環境下的小雞，不容易近視進展。

4沒有藍光的光線會影響色覺感知，降低人眼的顏色分辨能力，甚至立體視覺。人眼對顏色分辨是基於物體對光源光譜的反射，如果屏蔽了藍光，物體就缺乏藍光反射，藍光作為三種基本的原色光線，沒有藍光，我們怎麼感知五彩繽紛的世界呢！LED檯燈有個指標--顯指，即顯色指數，為LED燈對色彩還原能力的參數，顯色指數越低，肉眼看顏色就越容易失真。

藍天碧海和層層霧霾，選擇哪個？藍色有健康的一面。

自然光被認為是最健康的光源，所有的燈具，包括LED燈都只能無限模仿和接近自然光。一盞LED燈首先應該是混合光源，那麼LED燈各種光譜構成應該怎樣，這牽涉到色溫概念。

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色溫：初升的太陽最有朝氣

混合光也表現為一定的「顏色」，這種「顏色」用光的波長來表示就不再合適，但可以用色溫的概念來表示。色溫是指把某個黑體加熱到一個溫度，其發射的光的顏色與某個光源所發射的光的顏色相同時，這個黑體加熱的溫度稱之為該光源的顏色溫度，簡稱色溫。其單位用「K」（開爾文溫度單位）表示。色溫只表示光源的光譜成分，而不表明發光強度。色溫高，表示短波成分多一些，偏藍綠色；色溫低，表示長波的成分多一些，偏紅黃色。一些常用光源的色溫為：標準燭光為1930K（開爾文溫度單位）；鎢絲燈為2760-2900K；熒光燈為6400K；閃光燈為3800K；初昇陽光為4000K；電子閃光燈為6000K；藍天為10000K。

色溫的高低與人眼對光色的感受關係很大。視力的實質就是一些光化學反應在視神經中的重現，在光化學反應的運作中，視網膜內的一些特殊物質（視紫素）遇光發生分解，分解物質刺激視神經就產生了視覺。

一般認為初升太陽的非直射光線是最健康的，在歐盟國家規定LED照明燈光色溫在5500K以內。研究表明 4000K，5000K，和6000K 三種照明光，6000K照明對人眼刺激最大，最容易引起視覺疲勞，其次是5000K。而4000K的照明最舒適，不容易引起疲勞。對色覺分辨最清晰。

任何一盞燈，他的色溫是固定的。代表其光線的光譜構成，一盞健康的LED照明燈其色溫應該是4000K

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亮度：因人而異

亮度是指發光體（反光體）表面發光（反光）強弱的物理量。色溫在不同亮度下人眼有不同的感受，比如高色溫光源照射下，如亮度不高則給人們有一種陰冷的氣氛；低色溫光源照射下，亮度過高會給人們有一種悶熱感覺。

光線太暗太亮均不舒服，選擇什麼樣亮度最為適合，應因人而異。老年人因患有白內障，視網膜感知光線功能下降，光線亮度需要提高。老化眼為了看清字體也需要提高光線的亮度。光線太暗。大多數檯燈均有自我調節光線亮度的功能，可以自我調整，選出最舒適的亮度。

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頻閃：頻率要高，波動深度要低

LED頻閃，即LED液晶顯示器屏幕閃爍，LED液晶顯示器，在低亮度模式下有背光頻閃，類似老式CRT顯示器，用手指在屏幕前快速晃動，可見拖影。頻閃是影響人眼健康的重要因素。

研究表明100-120HZ熒光燈光源可以導致腦細胞受損，特別是腦細胞的灼傷，頻閃100HZ光源會影響鳥類的性行為。增加頻閃可以減少眼部疲勞，頭痛和其他視覺綜合徵發生。

應該指出即使頻閃光源已經快到人眼無法感知的狀況，但實際上生物體視網膜神經細胞仍能分別出100-160HZ的頻閃，並刺激腦細胞出現同位相電位，這可以解釋為什麼熒光燈容易引起視覺調節機能紊亂和視覺疲勞。

在相同的頻閃基礎上，波動深度（明暗高峰比）如果達到50%，人眼會非常疲勞。波動深度越大，越容易疲勞。

國家標準頻閃在20000HZ，波動深度在0.5%以下。

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照射範圍：範圍要廣

市面一些照明燈都局限於「眼前範圍」。這是否對人眼有害？我先講個「礦工眼」。

過去煤礦工人，常年在黑暗的地底下工作，戴著一個明亮的頭盔燈，眼前很小的局部範圍非常明亮，長期工作，礦工眼睛都出現問題，甚至出現注視困難的現象（視野縮小）。

在實驗動物上的研究也表明了影響眼球發育的主要原因並非局限於正前方的視野，更重要的是旁邊非中心區的周邊視野，這就是著名的旁離焦近視模型實驗。

因此健康的護眼燈照明檯燈要覆蓋整個看書活動範圍，而且我們建議同時也要有周邊環境照明（房間照明）。

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推薦：一款護眼燈

鑒於本人對具體某種檯燈研究非常「有限」，儘管許多家長和老人都要求我向他們推薦一款護眼檯燈，以往我都不知道怎麼回答，因為我對這些檯燈真的很「無知」。

去年我有幸認識到無錫壹人一燈創始人的黃飛明先生以及吳偉達等教授，他們都是在光學界有深入研究，並取得過許多成就的光學燈具專家。從他們那裡學習到了不少燈具知識。

為此我陪同復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院周行濤教授，一起考察一人e燈的燈具生產基地，學習到了一人e燈的理念並檢查了各種照明參數。周行濤教授是全國著名的青少年近視防治專家，是上海市教委青少年健康成長促進委員會的主任委員。我們都很認同無錫壹人一燈的LED檯燈是一盞健康的護眼燈。

其色溫為4000K，頻閃為40000HZ，波動深度在0.2%以下，顯色指數在97（自然光實測為98）。原國家近視眼重點實驗室主任褚仁遠教授也曾親自設計和指導了一人e燈護眼LED燈的人眼臨床實驗，發現一人e燈護眼燈遠較傳統檯燈舒適和健康。

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