為什麼我選擇練瑜伽而不是去跑步？

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

來源：ayoga 微信號：ayogajinan

無論何種運動都有兩個特徵：運動（motion）和動作（action）。

體式均衡地鍛煉身體前面、後面、側面和內部，因為每一個姿勢都是一個整體過程，身體的各個部分都要發揮特定的作用。

運動是從一個位置到另一個位置，從一個地方到另一個地方的持續移動。雖然體式從外部來看似乎是靜態的，但內部充滿了動態的動作。

當練習體式時，會產生一系列運動和動作，比如平行的、垂直的、傾斜的、環形的伸展和擴展。這要求技巧、智力和運用。當你細緻而正確地練習一個體式時，會觸及身心的任何一個部分。

瑜伽體式是心理—生理層面上的，

不像體育鍛煉，僅僅涉及外在。

當體式發展肌體的覺知時，也在發展內在的覺知，使心意穩定。

瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養基。

其他體育鍛煉中，身體運動可能只是涉及動作的準確性，而

在瑜伽練習中，一種更深層的覺知力得到了培養，帶來身和心的平衡與協調。

與體育鍛煉一樣，瑜伽體式鍛煉肌肉，消除僵硬，使身體的動作變得自如。然而，比較而言，

瑜伽體式更加關注生理體和重要內臟器官。

體式增強肝、脾、腸、肺和腎並恢復其生機。每一個體式都作用於整個系統，體式練習是一種排毒的有機運動。

整個身體的健康有賴於消化系統。消化功能失常是許多疾病的根源，而

體式有助於促進消化系統的健康。

體式練習和調息法使呼吸系統最完善地運作，

確保血液中氧氣的適量供應，改善血液循環。

內分泌腺是分泌激素的無管腺體，激素周身循環，對身心健康至關重要。

某些體式刺激這些腺體，確保它們的正常運作，

而其它體式使激素的過度作用正常化，維持整個系統中的平衡。

體式和調息法有助於大腦、神經和脊柱的正常運作。

大腦是思維、推理、記憶、感知和指令活動的中心。它是我們身體有意活動和無意活動的控制者。身體和大腦間不斷互動。面對著生活的種種混亂，它們處於無休止的壓力之中，疲憊的大腦會影響整個系統。這種持續的緊張產生焦慮和憂鬱，導致精神神經症、神經衰弱、歇斯底里和許多精神神經方面的疾病。

瑜伽體式如頭倒立、肩倒立、犁式、橋式肩倒立可為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態。因此，

瑜伽擁有獨一無二的特性，能夠緩和神經、平靜大腦，振作並撫慰心靈。

瑜伽練習並不限於年輕壯健之人。事實上，它對40歲以上，身體自我恢復能力開始衰退，對疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。

瑜伽不是耗費能量，而是產生能量，使你充滿活力。

你用最小的努力就能獲得極大的益處。

瑜伽不僅可以用於預防，而且也可以用於療愈。與其他體系不同，

瑜伽的目標是發展身體的對稱性、協調性和耐力。

它激活內部器官的功能，使它們和諧地運作。

練瑜伽，更是練健康

還有良好的心境

有益你的，才是對你好的。

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