常在办公室，颈椎总是不舒服？找对方法就能解决后患问题

颈椎病早已是人类健康的杀手之一，困扰着很多人的生活；不但是老年人，现在很多年轻人，保持着一成不变的上班姿势，很容易出现颈椎方面的一些症状，肩膀酸疼，头昏脑胀，生活叫苦不迭。其实颈椎病通过生活中细心的调养、锻炼，并非不可治愈，下面我们就一起看看，哪些方法能够有效治疗颈椎病。

梳头、毛巾热敷

中医经络学说认为「痛则不通，通则不痛」，经络受阻，气血不畅，便会引起局部出现退行性病变。

梳头有舒经活络，活血祛瘀，消除疲劳，促进血液循环之效，对于缓解由颈椎病引起的头晕、头痛、视力模糊等症状非常有效。梳头的同时，可用手指简单按压、轻敲头部，效果更佳。

对于早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

补充钙、维生素以及蛋白质

颈椎病多由是椎体增生、骨质退化疏松等引起，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是颈椎病患者应该多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等，富含钙元素多的食物。

蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素，吃含有蛋白质食物，可以有效缓解颈椎病病情，对患者的治疗有帮助。

加强颈、肩部肌肉锻炼

颈椎在人体中承受着来自整个头部的重量，当颈椎椎体、骨质发生病变时，颈椎便难以支撑起头部，而引起各种疼痛、功能障碍等症状。

这种情况下，最为有效的方法便是通过加强颈、肩部肌肉锻炼，来帮助颈椎共同支撑头部，分担来自头部的压力。

推荐运动：颈椎保健操、瑜伽、仰泳。

选择舒适的枕头

许多颈椎病患者很重视食疗、锻炼来治疗颈椎病，却忽略了一个治疗颈椎病最简单的方法——枕头支撑颈椎。人们每日都有三分之一时间是在睡眠中度过的，一个舒适的枕头不仅能促进睡眠，还能减轻颈椎压力，放松颈部肌肉，从而缓解颈椎病的症状。

枕头的选择：如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形；若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。

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调整不良姿势

由不良姿势引发颈椎病的患者多是办公室一族及学生群体，这些人群往往长时间伏案工作、看书或使用手机、电脑，姿势固定且不正确，时间一长便易引发颈椎病。所以，治疗颈椎病先改掉这些错误姿势、动作非常重要，否则不管如何治疗也是竹篮打水，终会反复发作。

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最后提醒广大颈椎病患者：若颈椎病已经严重影响到你的生活，建议还是先去医院检查，接受专业治疗，消除病症。一切的自我治疗是建立在对疾病有一定了解的基础上，否则可能适得其反。同时，自我治疗往往周期较长，需慢慢调养，贵在坚持。

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