每日二問：孩子睡覺難該怎麼辦？＆孩子夜驚、夢魘是怎麼回事？

網友

孩子睡覺難該怎麼辦？

醫生

是什麼原因導致孩子不睡覺呢？首先，很多時候是因為覺得不舒服，比如睡前吃得多、消化不良、上火等；被子太厚或姿勢不舒服等就會不肯睡。或是由於興奮、太熱或太冷、太嘈雜等，孩子身邊沒有人安撫，缺乏安全感，情緒不穩等。值得關注的是，家庭其他成員的作息時間和睡眠習慣會影響孩子的睡眠習慣。

醫生

睡眠是孩子生長發育的重要基礎，睡眠問題會直接影響寶寶的身心健康。充足的睡眠能使孩子保持精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意養成良好的睡眠習慣。

醫生

首先要讓孩子早睡。孩子的生長發育與生長激素的分泌有重要關係。人在睡著後才能產生生長激素，一般在晚九點至凌晨一點為分泌的高峰期。孩子正在長身體，如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，孩子八點前睡覺最好，最遲不能超過九點。其次要保證孩子充足的睡眠，有利於孩子的生長發育。幼兒一天要睡足十二個小時。還要創造適宜的環境和氛圍促進孩子健康的睡眠。孩子很敏感，父母的生活習慣、行為舉止都會直接影響他。父母要提前做好準備幫助孩子養成規律的睡眠。睡前洗澡、講故事都有助於孩子安靜地入睡。睡前避免刺激的活動。減少不適宜的聲光刺激。

網友

孩子夜驚、夢魘是怎麼回事？

醫生

夜驚或夢魘屬於睡眠障礙。夜驚往往發生在3歲～8歲的孩子，大多發生在入睡後15分鐘～30分鐘。孩子在睡覺時突然睜開眼睛，表情驚恐，大聲呼叫，意識不完全清楚，說些內容不連貫的詞句，有時哭喊著「老虎來了」或「看見」什麼恐怖的東西。這時不太容易叫醒，鬧幾分鐘後能再次入睡，個別孩子鬧的時間很久，可以長達20分鐘，弄得全家不得安寧。如果把孩子叫醒或第二天清早問他，他對當時的情景基本不記得或是只有零星的記憶。

醫生

夢魘是被噩夢所驚醒，醒後只有短暫的害怕，沒有太嚴重的驚恐不安，而且驚醒後很快完全清醒。整個過程不超過一兩分鐘，醒來後能很清楚地描述剛才的夢境。夜驚或夢魘形成的原因常常和精神緊張有關，比如孩子睡前聽緊張興奮的故事、看恐懼的電視節目。有時初次離開父母到陌生的環境也會造成孩子的緊張不安而誘發。

醫生

對夜驚和夢魘的孩子平時要注意培養他勇敢、沉著的性格，生活要規律，按時睡覺，睡前避免緊張刺激。對一些發作頻繁或情況嚴重的孩子，建議及時看醫生。

本文摘自楊甫德主編的《健康大百科——心理健康篇》。

特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

楊甫德

主任醫師、教授、博士研究生導師，北京回龍觀醫院院長。現任北京市心理援助熱線主任（專家組組長），世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任，北京市殘疾人康復協會副會長，中國心理衛生協會副會長，中華醫學會精神病學分會副主任委員等職。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！