楊冪教你，三招練成大冪腿~

親愛的

瑜伽教程又來了

這次是個辣媽!

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本期明星瑜伽主角

新晉辣媽楊冪

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人家千辛萬苦上不了的頭條，

大冪冪一條美腿就能成為新聞。

到底是這麼做到的

看看大冪冪親授課程

貨真價實的【冪大腿】教科書

? 擺一擺就瘦大腿！

① 平躺在瑜伽墊上，輕輕抬起雙腿，慢慢交叉擺動就可以了。

② 持續做30秒休息一會兒。這一招可以使大腿內側變得更加緊緻。

? 小腿線條拉拉細！

① 兩手叉腰，一條腿向前邁出半步做屈膝的動作，感受到另一條小腿拉緊的感覺了嗎？

② 保持20秒換一腿再試試。

常做這招拉伸運動，是可以保持小腿線條修長的秘訣哦。

? 臀腿雙修大絕招！

① 雙手伏地，與肩同寬。全身挺直，慢慢抬起一條腿，再慢慢落下。

② 左右腿各練習20次。

注意！

背、腰、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果。這招既能修鍊腿部線條，又有提臀效果。

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