10大傷胃惡習，每犯一次都離胃癌更近一步！

想要活得健康，就先顧好胃。胃是人體中最重要的消化器官，上接食道，下接十二指腸，替我們將食物分解成以利於腸道吸收的大小，胃的健康一旦亮起紅燈，全身的器官也會跟著受牽連。

以下的10大傷胃惡習，每犯一次，都讓胃部承受極大負擔，所以看完後就盡量避免吧！

1、邊吃飯邊聊天

許多人在吃飯時會有聊天的習慣，無形中讓嘴巴變得更為忙碌，不僅要負責咀嚼食物，還要大聲說話，導致大量氣體進到胃裡，造成胃脹氣、消化不良等情況發生。

2、難以抗拒重口味食物

鹽酥雞、滷味等美食是許多人晚餐、宵夜的首選，然而，這些重口味的食物，經常吃不僅會造成腸胃、腎臟的負擔，還可能加重心血管疾病、高血壓的疾病發生。

3、飲食不均衡

想要讓腸胃保持健康，就必須均衡的攝取每一種蔬果，如果單純因為某些蔬果口感不好、長相不討喜就將它們趨於門外，未免也太可惜了！

4、無酒不歡

假如每小時飲用100ml高於20%酒精濃度的酒，恐怕會破壞胃黏膜，導致急性胃出血、胃潰瘍。

5、愛煙成癮

二手煙會隨著消化道進到胃裡，進而刺激胃黏膜，引起痙攣、黏膜下血管收縮、胃潰瘍等癥狀。

6、藥物刺激

不少藥物具有刺激性，假如空腹吃容易引起胃部不適。

7、飲食不衛生

生魚片、五分熟牛排是許多人的最愛，但這些食物未經熟食處理或者處於半生熟的狀態，裡頭容易產生幽門螺蜁菌或者其它病原體，進而引發急性腸胃炎。

8、用餐時間不固定

現代人工作一忙，經常兩餐並一餐一起吃，無意間擾亂了生理時鐘，一點一滴侵蝕胃的健康。最好的方式是三餐盡量固定時間吃，假如無法吃到正餐，也可以隨身補充一些營養餅乾、水果，讓胃不至於空轉太久。

9、暴飲暴食

在中國，吃到飽餐廳隨處可見，許多人為了吃回本，即便肚子已經撐到不行，還是要努力吃進食物，但這樣的壞習慣會增加胃部的負擔，實在是不智之舉。

10、濃茶、咖啡喝過量

濃茶、咖啡裡頭都含有咖啡因，也就是中樞興奮劑，雖然外國許多研究結果都表明這兩種飲料對人體有許多好處，但喝多了一樣會傷害胃的健康。其中的咖啡因更能透過神經反射直接影響胃部黏膜，進而引發胃炎、胃潰瘍等情況發生。建議還是適量飲用為佳。

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