你的頭髮已經亮起「紅燈」

如今，脫髮已不是什麼新鮮事。脫髮看似只是「面子問題」，但由此導致的一系列結果，會嚴重影響社交、求職、戀愛，甚至對心理健康也有負面影響。人為什麼會脫髮？什麼樣的脫髮需要警惕？該如何應對？

每天不超過100根，就算正常

人的頭髮是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期。生長期的頭髮就是不斷在往長了生長，一般每個月大概長1厘米，頭髮85％以上都是屬於生長期的毛髮，休止期的毛髮大概佔10-14％左右，退行期的毛髮佔1％。

生長期的毛髮一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根，這屬於正常現象，不必在意。

如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫髮。脫髮的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭髮脫落，易斷，油多無彈性。

若是男性脫髮，主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫髮在頭頂部，頭髮變成稀疏，但不會像男性一樣「前禿」。

脫髮自檢：三看兩個一

三看：枕頭、地板、髮際線

每天早上起床，或每天打掃衛生時，看看枕頭上、地板上的頭髮是不是多了。每天正常脫髮一般在100根左右，這是正常的生理現象，是新陳代謝的表現。但如果突然出現大量的毛髮脫落，髮際線後移或頭頂部的頭髮開始稀疏，就要警惕了。

一通：浴室地漏是「毛髮聚集區」

每次洗完澡要查看一下，地漏上的頭髮有沒有明顯增多。

一摸：每天摸頭髮，是否薄了、軟了

因為雄激素水平增加，會導致頭髮毛囊逐漸萎縮，頭髮逐漸變細、變軟，如同汗毛一樣。若腦袋上的頭髮慢慢都變成了這種細軟汗毛，那離「絕頂」越來越近。

10個壞習慣，脫髮找上門

造成脫髮的原因有很多：

遺傳因素是主因

不僅爸爸媽媽脫髮會影響後代，爺爺、舅舅、叔叔脫髮也會影響後代。總的來說，男性脫髮現象更普遍，脫髮的確與雄性激素有關，但脫髮不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因為，脫髮很可能是局部雄性激素分泌不均造成的，但體內整體的雄性激素並不一定會高出很多。所以，脫髮、謝頂、鬍鬚濃密或體毛豐富的人並不是得了什麼內分泌疾病，這主要跟激素的分布有關。

環境因素也是重要一環

因為壓力導致緊張、無法入睡時，脫髮現象也會加重，不正確的減肥方式也會引起脫髮。因此，愛美的女性不要為了減肥而過度苛待自己。

1

過度做髮型

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學製劑影響，髮根會遭到摧殘，掉落的頭髮將不會失而復得。最好減少燙髮次數，每次洗髮後都使用護髮素，盡量讓頭髮自然乾燥。

2

懷孕分娩

懷孕會使激素水平改變，導致掉發，這種脫髮多出現在分娩後。一旦脫髮，新媽媽應該注意休息，讓身體恢復，一兩個月後頭髮就會長出來。

3

維生素A過量

服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導致脫髮。這種原因導致的脫髮後果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭髮就會長回來。

4

缺乏B族維生素

營養缺乏導致的脫髮也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利於頭髮健康，也會促進整體健康。

5

缺乏蛋白質

飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭髮蛋白質的供應，兩三個月後就會出現脫髮現象。因此，建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

6

貧血

缺鐵性貧血也會誘發脫髮，同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，都可以解決脫髮問題。

7

遭受創傷

遭受創傷，如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫髮或休止期脫髮，即頭髮正常的生長周期被打亂，造成過多頭髮脫落，多出現在創傷後的3至6個月。但不必擔心，隨著身體的康復，頭髮也會長出來。

8

甲狀腺功能減退

甲狀腺無法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫髮。這種情況應該請醫生化驗甲狀腺功能指標，針對性治療，脫髮也會不治而愈。

9

自身免疫疾病

如果免疫系統過於活躍，會將頭髮作為攻擊對象，導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫髮，不可再生。此種情況可以改變髮型，遮擋斑禿部位。

10

某些藥物

某些用於治療風濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎葯（如布洛芬）以及抗抑鬱藥物，都可能帶來脫髮這一副作用，應請醫生酌情換藥。

教你6招，有效防脫髮

▎少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

▎燙染間隔3個月

過多地染髮、燙髮，使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。因此，如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。

▎不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

▎洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人最好每2-3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮易出油的人，可適當增加洗頭頻率。

▎養成正確的洗護習慣

洗頭前先梳順。既能除去頭髮間的污垢，把皮脂帶到頭髮表面，形成天然防護層，還能避免頭髮糾結在一起。

用棉質舊T恤擦乾。用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可用乾淨的舊棉T恤吸幹頭發水分。

溫風吹頭皮，冷風吹髮絲。電吹風會傷害頭髮毛鱗片，要盡量少用；可用低溫檔來吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮絲。

盡量散著頭髮。馬尾辮容易造成髮根鬆動，導致脫髮、髮際線上移等。披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛，自然生長。

使用絲綢枕套。絲綢材質的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對頭髮的摩擦，與棉質、化纖等相比，對頭髮的傷害更小。

▎強烈太陽光下戴帽子

長期日晒、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利於保護頭髮。建議陽光直射的日子出門帶帽子，並減少空調直吹。

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