回南天濕漉漉容易「潮」出病 中醫四款湯水健脾又祛濕

俗話說，千寒易除，一濕難去。近期，全國各地春雨綿綿，室內外濕度極大，不僅給我們的日常工作生活帶來不便，也讓我們的身體感覺到極大的不適。

春雨綿綿，容易讓細菌滋生，想知道你體內是不是已經濕邪很重了呢？讓我們來做一個小測試。

綠豆湯

先回答下面三個問題：

1.你有咳嗽痰多、噁心嘔吐、頭目眩暈的癥狀嗎？

2.你感覺到全身沒勁、關節疼痛、身體睏乏嗎？

3.你皮膚粘膩不爽、大便不成形、小便滯澀不暢、舌苔厚滑黏膩嗎？

如果你有以上這些問題，那麼，有可能就是「濕邪重」惹的禍了！

在這濕漉漉的氣候里，我們該怎麼做才能趕走體內的濕氣呢？中醫科專家特別推薦四種健脾、祛濕的湯水，不妨來學一學，全家一起喝，美味又健康——

★淮山芡實薏米湯

材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

製法：先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。

功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

★薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

製法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久漸欲化熱者飲用。

紅豆湯

★清熱去濕湯

材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

製法：土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火3小時即可。

功效：清熱祛濕，適合濕郁化熱者飲用。

★和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

製法：木棉花、雞蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：適合濕熱脾虛者飲用。

當然，除了飲食調理之外，日常生活中，居住環境也要注意及時祛濕，可以藉助抽濕機、乾燥劑、空調等進行除濕，並保持屋內空氣流通，不要穿潮濕未乾的衣服，不直接睡在地板上面，潮濕天氣減少外出，同時要適量攝取水分。

俗話說「胖人多濕」，而胖人多半是不愛運動的，陰雨多濕的季節越是不愛運動，這樣體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然會導致濕氣困脾，引發一系列的病症。專家建議，適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，都有助於促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。

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