關於減肥健身的冷門小知識，可以幫你事半功倍
當你開始減肥健身，你應該了解一下這些小知識。
當你做仰卧起坐練習的時候，你上半身舉起的是你自身重量起碼65%的體重。所以說堅持做仰卧起坐，對於減小腹脂肪是非常有效果的。
別聽那些人說長期跑步會讓腿變粗。你看看馬拉松運動員的腿，都是很細的。反而是不鍛煉腿部，脂肪堆積才會讓腿變粗。
你的體重每增加一公斤，你的膝蓋承受的壓力要多三公斤。當你跑步的時候，膝蓋要承受十公斤的壓力。為了你的膝蓋健康，不要太胖！
每當你增加一公斤的肌肉，它會幫你每天多消耗110大卡的熱量。人體最好的狀態，就是不瘦也不胖。這樣你的身體中的肌肉會均衡的消耗掉多餘的熱量。
如果12個小時不進食，你身體最基礎的代謝水平將會降低40%。所以說很多人一開始靠餓著減肥，效果很明顯。可效果會越來越小。最後堅持不住了，大吃大喝，就會很快反彈。
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