經常晚睡、熬夜會導致4大危害，嚴重還會致癌，看看你有沒有出現

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。長期缺乏睡眠會對身體和心理產生極大的危害，下面就來看看有哪些危害吧。

1、胃腸道問題，熬夜的人，通常採取的「靜坐」工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

那就要多吃點養胃的食物，好好保護腸胃。小米粥清淡又好吸收，利於消化。

老憨廚房 500g 黃小米 小黃米

小米，有米黃金之稱，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，對緩解胃痛有很好的效果。

花草茶 桂花茶35g 調理內分泌 暖胃

桂花茶有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振有很好的療效，多喝有調理內分泌失調的效果。

2、提高患癌風險，熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變。

加強身體鍛煉，多去戶外走走，還可以搭配健康的飲食，效果更好，那麼防癌最好吃什麼呢？

現磨熟黃豆粉即食黃豆粉熟黃豆

黃豆含有很多微量元素，對預防乳腺癌、結腸癌和直腸癌效果非常好。經常熬夜的女性可以多吃。

3、視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。嚴重的話，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等危害。

可以在辦公室或家裡養點植物，放鬆眼睛，滴滴眼藥水。當然喝點茶方便有效

囍膳喜膳枸杞菊花茶/護眼明目

用開水沖泡，枸杞菊花茶有明目清肝，益精明目，保健養生，提神安心，讓你熬夜也能減少對眼睛的傷害。

4、誘發心腦血管疾病、熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低，補充失去的營養。

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黑豆對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。而且芝麻核桃黑豆粉營養高，易吸收。

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蕎麥茶具有血液所需要的營養成分，這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

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