縮短壽命的9個習慣，看看你有沒有？有的趕緊改！

生活中有很多習慣對健康是有害的，長期下去不僅會影響身體健康，有的甚至會縮短人的壽命，今天小編來盤點一下縮短壽命的9個習慣，看看你有沒有？有的話，趕緊改過了！

1、長時間看電視

美國心臟學會（AHA）研究表明，一天中，長時間的持續性看電視會提高患心臟疾病的風險，看電視2-3小時後，最好休息一段時間，超過3小時，每增加1小時，死亡風險提高11%。這種影響與電視節目內容無關，主要是長時間的注意力集中、保持同一個動作，會引起視力問題、頭痛等。

2、睡眠不足

長時間的睡眠不足，會造成人體免疫能力下降，患心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖的幾率增加。

3、運動不足和久坐

長時間的運動不足，新陳代謝下降、血液循環不流暢，患癌症的幾率增加。一天坐3小時以上的話，會提高患癌症、心臟病、高血壓等疾病的風險，有縮短壽命的可能性。一天最好保持30分鐘的運動，尤其是上班族，在工作期間可以站起來伸展一下、走動一下。

4、高溫油炸食品

食用油的溫度過高，會產生丙烯醛、大量的污染物質和抗雄激素等致癌物質，香煙中也含有這類致癌物質，容易引起支氣管患炎。現在很多注重養生的人會使用橄欖油，做菜時溫度不要太高。

5、曬太陽

適度的晒晒太陽對身體是有好處的，過度曬太陽、紫外線過強容易患皮膚癌。平時日晒時間長的人要多吃胡蘿蔔、西紅柿等富含「類胡蘿蔔素」的食物。

6、壓力大

壓力大是患心臟病、高血壓等疾病的原因之一，不僅如此，還會造成染色體異常、加速老化、壽命縮短。

7、常喝碳酸飲料

碳酸飲食不宜過度飲用，飲用過多的碳酸飲料，會造成牙齒損傷、染色體異常、加速老化。

8、不吃早餐

不吃早餐，會提高肥胖、心臟病、癌的風險，根據研究，不吃早餐的人，容易造成代謝綜合症。不吃早餐的話，午餐和晚餐容易攝取大量的鹽分和脂質來補充體力，所以，為了健康，盡量吃早飯吧。

9、酗酒

飲酒過多，不知不覺中會造成肝臟損壞、心臟病、生殖能力低下，提高患癌症和高血壓等疾病的風險。

以上就是縮短壽命的9個習慣，如果你有的話，最好改一改，即使現在對你沒有什麼影響，也要改，因為很多疾病是長期積累造成的。

所發文章均為（ONE健康）健康養身博士原創。

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