中國肥胖人口位居世界首位，為什麼你年齡越大越胖？

有些人幾十年如一日得胖，而有些人忽然就胖起來了，不管怎麼樣，肥胖已經成為阻擋我們成為白富美、高富帥的絆腳石！

很多人年輕的時候身材勻稱，年齡越大反而越來越胖了！因為隨著年齡的增長，血氣能量不斷下降，不能將體內垃圾排出導致垃圾越堆越多。

標準體重計演算法

（1）身高＜165cm者，標準體重（kg）=身高（cm）-100；

（2）身高為166～175cm者，標準體重（kg）=身高（cm）-105；

（3）身高為176～185cm者，標準體重（kg）=身高（cm）-110；

（4）標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9。

正常人體重波動在±10％左右。標準體重的120％為肥胖症，其中≥120％為輕度肥胖，≥150％為重度肥胖。

中國的肥胖人口更是位居世界首位，擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，分別佔全球的16.3%和12.4%。在嚴重肥胖的人口中，中國從1975年男性和女性分列第60和第41位升至第二，僅次於美國。

肥胖實際上是體內毒素過多，細胞代謝慢造成的。因此，排掉體內毒素，才能健康的瘦下來！堅持「70%營養+30%運動=100%健康」的理念，這樣才能加快新陳代謝有效排出毒素哦！

飲食：

一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉化為體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。你得把大葷的給戒了，吃些魚、精肉什麼的，多吃些雜糧、水果和蔬菜。

每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液；

要是你肚子餓，你多吃的雜糧墊肚子不就行了嗎，太葷的就不要吃了，把紅燒肉給戒了，所以想瘦第二步，飲食是關鍵。

運動：

少做彈跳運動

跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。

騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；每周減重一般不超過2斤，也可因人適應能力而異，最多不超過4-6斤；

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