家裡的餐廳位置都能成為健身房，行動起來吧
健身
03-16
風車動作：雙腳分開站立與胯同寬，右臂抬起指向左方
目光跟隨舉起的右手，雙腿綳直，臀部緩慢轉向右後方，同時左手沿左腿向下移動
重複動作10次，再換另一邊做 10次
支臂側卧練習：身體右側卧，肘部著地，將左腳置於椅子上，右腳抬起
臀部離開地面，保持該姿勢10秒的時間
之後放下幾秒再抬起，反覆10次
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