女人氣血不足的癥狀 調理氣血不足有妙招

很多女性都會有氣血不足的情況，氣血不足會使我們沒有精神、皮膚暗淡還會影響到我們的睡眠。因此，女人需要及時補足氣血。以下介紹了女人氣血不足的癥狀，女人們不妨來看看，這樣能夠更快地了解什麼時候需要補氣血，及時做好補氣血的措施。

女人氣血不足的癥狀

1、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用，氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

5、頭髮乾枯

「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

6、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

9、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

10、疲倦無力

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

氣血不足如何調理？

1、每天早6~8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。

2、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶；慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。

5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時，大腿外側手中指處)10分鐘。按壓「足三里。

6、注意飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；堅決反對不分青紅皂白「每天8杯水」的大忽悠。

7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災；滿足食物「金字塔結構」，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

來源：99健康網

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