氣血不足？補充氣血小妙招教給你

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女性由於分娩，經期等原因出血過多，容易造成貧血。那麼，女性貧血應該如何調理呢，下面，小編來為大家介紹幾個補充氣血的小妙招吧。

一、飲食

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

再為大家推薦一款補血美食，蓮子桂圓湯，將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

二、睡眠

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、情緒

保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉；避免劇烈活動，利於貧血的病情好轉。體位改變（如卧位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

四、不要隨意減肥

有些朋友在減肥期間雖然有吃飯，但總是處於半飽半餓的狀態；人體一樣得不到足夠的營養；有些減肥者甚至只是喝水。這嚴重影響到人體的健康。不能再這樣下去，一定要保證每餐要飽。健康丟失了，再苗條也沒用。

五、經期多注意身體

女性朋友在每月的那幾天，若出血量多，不正常的，這亦會造成貧血。在月經期過後，平時，可以煲些紅棗水喝，當做喝茶這樣。也可以用一個保暖壺，煲一壺紅棗枸杞水，溫著，時不時喝一杯。

感謝大家的觀閱，有什麼煩惱請在評論區盡情訴說，小編會儘力為大家解答。

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