羨慕島國男？其實你也可以

先科普下，AV男演員很多是剪輯的，你看到的一次半個小時，可能是演員好幾次剪輯下來的。二，即便一次性完成，大部分人通過努力也完全可以做到！分享下我的持久大法！

1、持久大法是怎樣煉成的

三年前我體能最好，啪啪啪平均半小時，最高紀錄一個小時。後來又忙又累，戰力直線下滑，最短一次，秒射！

然後借鑒中醫思路：食補、靜養。西醫物理治療思路：針對性鍛煉肌肉群，增加肌力，恢復健康。

於是食補加強營養，調整作息。同時借鑒拳擊的訓練思路，針對性鍛煉相關肌肉群，體質漸漸恢復，戰力也漸漸上揚，十分鐘，二十分鐘，半小時。。。

後來看了不少性學著作，戰力更強！系統思考這段經歷，再結合性學知識，設計出一套從生活保健、體能鍛煉到臨床發揮的持久訓練體系。

2、健康為本，持久是末

濕在人為認為，健康的身體是男性持久的基礎，身體不健康，很難持久。所以首先應該先追求身體健康，身體要健康，首先要求生活方式要健康。

什麼是健康的生活方式？起碼要做到：該睡睡，該吃吃，該動動。

該睡睡：作息規律，少熬夜。

該吃吃：健康的飲食是身體的原材料，我堅信食補重於葯補。多吃牛肉、魚肉，多吃新鮮蔬菜、水果，烹飪方式也很重要。營養有保障，精神狀態自然不一樣，體內漸漸會產生運動的衝動，有精力去鍛煉了。

3、濕在人為鍛煉理念

濕在人為觀點：啪啪啪是一項運動，還是一項全身運動 。靠腿部支撐，臀部和大腿發力，背部和胳膊穩定，PC肌控制射精衝動，想要更大的馬力，需要腰腹、背臀、大腿小腿胳膊等整體零件優異。想成為箇中高手，就要鍛煉每一塊性愛相關肌肉群，才能產生強大的整體衝擊力。

濕在人為推薦以下運動，全部親測有效：跳繩、游泳、散步、仰卧舉腿、引體向上

4、高級臨床發技巧

基礎好了，臨床發揮還有很多技巧，比如放鬆、暫停、體位、呼吸等等，這個細節太多，而且都是敏感詞，就不多說了。

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