維生素C的神奇功效 它會讓你得肌膚美麗動人
關於維生素C到底能不能美膚這個情況,很多人的心裡都是有疑問的,維生素E能美容養顏這個幾乎人人都了解,那麼維生素C呢?
維生素C能美容嗎
為什麼我們的皮膚黑是因為黑色素分泌造成的,每個人都想要白白的皮膚因為一白遮三丑嘛,黑色素的形成是比較複雜的,而維生素C就在這個化學反映當中起到了很關鍵的作用,也就是說直接可以把黑色素扼殺在搖籃里抑制黑色素的形成,另外維生素C還可以降低自由基的活性也能變相的美容養顏,並且還起到了調節黑色素代謝的一個作用。
如何攝取維生素C
補充維生素C,還是要多吃水果和蔬菜,這樣就能增強我們身體的免疫力的,但是我們的身體是不能自己合成的,所以我們還是需要從外部來補充。
土豆和紅薯都不是含量高的蔬菜,但是我們的烹飪習慣都是加熱煮熟,這就導致了一些含量更高的食物的維生素C的流失,但是土豆和紅薯確實是加熱以後流失的少的。
我們還可以吃一些新鮮的大棗,新鮮的大棗維生素C的含量也是很高的,並且這種打造的味道非常甜美,多數人都可以接受。
橘子也是一種維生素C含量很高的水果,並且一年四季都是有不同的品種的,我們除了橘子之外,還可以多吃一些櫻桃,獼猴桃等等。
維生素C可以吃藥補充嗎
維生素C是可以吃藥補充的,並且藥店裡面的維生素C是非常便宜的,但是我們一定要注意,維生素C不能長時間吃,吃十天左右就可以停下了,就不要再吃了。
吃維生素C的禁忌
如果是腎臟功能比較差勁的人,就不要吃維生素C了,如果長期超劑量的服用維生素C,那麼很容易引起胃酸過多,胃液反流等等,甚至是還會導致泌尿結石等等,尤其是腎虧的人,更是應該少吃一些維生素C的。
大量服用維生素C之後,我們不能突然停葯,如果突然停葯,那麼是會引起藥物的戒斷反映的,從而讓癥狀加重或者是讓癥狀複發。
維生素C對維生素A其實也是有一定的破壞的作用的,所以我們在吃維生素以後,一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足,不然也是容易引起「衝突」的。
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