沒想過健身可以那麼美，800萬粉絲的健身女神 火辣性感太迷人

近幾年來對於女性體態的審美觀有了些許改變，不再像從前似乎只要瘦就等於美。我們渴望曲線明顯、有著女性力量的體態。而Instagram就成了我們觀察各國健身達人飲食與日常小技巧的資訊地，最近特別喜愛一位來自哥倫比亞的健身女模 Anllela Sagra，外貌充滿明星氣息、結實的六塊腹肌、過人的馬甲線與性感的翹臀都讓人欽羨不已，到底她是怎麼達成這樣的完美狀態呢？

Anllela Sagra，男生都自嘆不如的健身訓練

經常可以在 Anllela Sagra 的個人IG上見到她分享健身影片與生活，這麼完美的身型絕對不是一天就能練成的，原先還是設計系學生的她偶爾兼差當模特兒，因為本身的健身興趣參加了一場健美比賽並獲得第三名的好成績，而自此受到喜愛與注目，一開始很難將她的出眾臉蛋與一身結實的肌肉畫上等號，但Anllela Sagra 完全解除了許多女性對健身後可能會太壯、太男性化的種種疑慮，努力健身的她還是一樣渾身充滿女人味，可以說是更有魅力了！她還有位身兼健身教練和營養師的男友Tomas，與心愛的人一起運動，相信也是Anllela更加努力的動力。

#在正式訓練前先進行暖身，左右一分鐘約15-20下

#健身前先吃營養補充品幫助脂肪燃燒，跳繩也是很好的暖身運動

#做腹肌訓練時，總共做5組，1組回合是左右拉桿各10-15下

#動起來！跟著練出完美腹肌

#選擇適合自己的重量使用，不要受傷為最高原則

每天的規律是 – 15分鐘飛輪，1回合24下的弓箭步，1回合25下的壺鈴，1回合20下的啞鈴，左右腳的後跨弓箭步各15下，每個動作都是以4回合為基礎

只要努力，平凡的我們也能藉由運動改善身形

從前還在做模特兒的Anllela 體態非常的纖瘦，轉折點在於有一天她到健身房訓練，一位教練給了她相當受用的健身建議，自此改變了她的人生，讓她變成現在這樣炙手可熱的健身女神。她說只要持續一個星期，這些簡單但每天都做的健身動作，就會看到一些改變。所以別再使用不健康的方式減肥了！藉由運動維持身形才是長久之計。（還可關注VX：bgejianshen）

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