最性感的單身女生：Alexis只需露背，便足以征服男生的心

你不知道誰是Alexis Ren？如果你在IG上看過她跟前度Jay Alvarrez周遊列國的甜蜜合照，或許對這過氣的旅遊博客情侶有點印象。他們郎才女貌，誰會想過他們會分手？Alexis便是極佳的單身女生的典範：不斷發奮工作，最近跟化妝品品牌Colorpop推出聯乘系列；身材也沒有因為分手而走樣，線條更勝從前，經常拍沙灘的性感照片放上Instagram，吸引到幾十萬Likes是尋常事。

Alexis應該是少有喜歡拍背面的模特兒吧？IG上經常找到他的背部照片，性感泳衣、赤裸上身，還是穿貼身牛仔褲的 — 雖然看不到她的正面，但也阻擋不了她展露完美S型的美好身材。

恭喜你！為了答謝看到最後的你，必須獎勵你彩蛋一枚：

大家應該都能看到Alexis Ren的好身材，特別是她的性感大長腿。B哥（VX：bgejianshen）給大家介紹四個簡易大腿內側緊實運動，睡前或看電視時就可以一邊練習：

1.

Stability Ball Squeeze

如果家裡有健身球，就將球夾在兩腿中間靠近膝蓋的部分。

接著，用力的往內夾，停留30秒。

重複5次為一個循環。

（如果沒有健身球，也可以利用一張白紙來練習，平常坐在辦公室也可以偷偷做的運動。）

2.

Sliders

首先，準備一條手巾，放在腳下。

接著右腳往側邊滑，左腳彎曲，膝蓋不要超過腳尖，核心用力。

重複10次之後，換腳。

3次為一個循環。

3.

Goblet Squat

準備一個15-25磅的啞鈴，或是裝水的寶特瓶也可以。

接著，將啞鈴擺在胸前，雙腳張開與肩同寬。

將屁股往下坐，做深蹲的動作。（注意身體軀幹不要往前彎曲，盡量保持直線）

重複3次之後休息一下，做20組。

4.

Butt Raise With Thigh Squeeze

準備一張瑜珈墊，讓雙腳踩在地板上，平躺在墊子上。

接著，將臀部網上抬起，能多高就多高。你會感覺到大腿和屁股酸酸的就放下。

重複3次之後休息一下，做20組。

如果你覺得這個難度，對你來說太容易，也可以嘗試以下的進階版：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！