經期不能洗頭洗澡？關於大姨媽的那些傳言，有幾個靠譜？

大家好，我是婦產科醫生蔡珠華，很開心加入到「醫知袋鼠」（jjkkczj）的科普醫生團隊，如果您有婦產科方面的問題，可以關注醫知袋鼠，向我諮詢。

我們女性每月都會有那麼幾天煩躁值爆表的時期，那就是大姨媽光顧的時候，只要「她」一來我們就得各種謹慎小心，唯恐觸犯禁忌惹她鬧脾氣，但是每個月都打照面的大姨媽你真的了解嗎？那些關於大姨媽或真或假的傳言靠譜嗎？今天我就給大家起底一下：關於經期的那些流言。

經期謠言大起底

謠言一、月經期間不能洗澡洗頭？

關於月經期間能不能洗澡洗頭的問題，向來爭議較多。很多人認為經期洗澡洗頭會加重痛經，老了後會有後遺症，並認為經期洗頭還會加速衰老，引起脫髮，導致頭痛等。

但事實上，經期洗熱水澡有利於舒張血管、促進經血流出，反而對緩解痛經很有好處。但是經期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎症的風險，因此經期忌冷水澡、忌盆浴。同時，經期或產後陰道有出血，是細菌最好的培養基，如果不洗澡反而容易感染。

所以，經期和月子里都是建議洗頭洗澡的，但是要採用淋浴、注意保暖避免受寒、及時吹乾頭髮。如果是在冬天，氣溫較低的環境下，建議盡量避開經期，若是經期比較長，也最好是避開前兩天，以免著涼。

謠言二、經期喝涼水會加重痛經？

關於喝涼水是否加劇痛經，目前在教科書、研究數據中是沒有定論的，但我認為喝涼水也要分程度。

首先，這個「涼水」是指常溫下沒有冰鎮過的水，還是在冰箱里直接拿出來的冷水，如果是常溫意義下的涼水是可以飲用的，但若是後者就不建議了。因為，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順，一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會導致流通速度變差，容易產生血塊，造成痛經。

其次，是喝多少的問題，無論是常溫水還是冰過的冷水，若是一口氣喝太多，涼氣到了盆腔，就容易導致血管、肌肉收縮，進而引起痛經。

所以，從我個人的建議上來說，經期還是要避免著涼，不喝冰過的冷水，常溫水可以喝，但要適度。

謠言三、大姨媽時怎麼吃都不會胖？

有人說生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速，也有人說，來月經時熱量消耗是平時的兩倍，所以這時無論你怎麼吃都不會長胖。在以瘦為美的時代，「經期怎麼吃都不會胖」對女孩子們而言，無疑是一個福音，但真相併非如此。

根據最新研究報告表明，月經周期本身並不會帶來大量的能量消耗，更不會有「月經時期熱量消耗是平時的兩倍」的說法，事實上，生理期期間能量代謝總量與平時並無太大不同，那些你吃進去的多餘熱量，還是會轉化成活生生的脂肪。

謠言四、來月經時不能運動？

我們通常會建議女性在月經期間要注意休息，有的人則認為是不能做任何運動。其實並不是，只要注意不做太劇烈的運動就可以。

如果您沒有嚴重的痛經，就可以適當的做一些柔和的運動，比如散散步、做做瑜伽（避免倒立動作）、跳一些慢舞等，這都能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。

謠言五、月經期間不要吃感冒藥？

月經期間，由於身體抵抗力下降，所以會比平時要虛一些，因此，特別容易著涼感冒，但很多女性怕吃藥會影響月經，故而干挺著，其實月經期間是可以吃感冒藥的，一般的感冒藥並沒有月經來時禁用的要求。但值得一提的是，激素類藥物、瀉藥、減肥藥、抗凝血葯、活血化瘀類葯以及直接用於陰道局部的葯，經期應避免使用。

大姨媽時需要注意什麼？

1、注意外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，並勤換衛生巾，預防感染。

2、穿柔軟棉質、通風透氣好的內褲，且勤洗勤換。

3、月經期間避免過勞，保證充足的睡眠，並注意保暖，避免寒冷刺激。

4、禁煙禁酒，盡量不吃生冷及辛辣刺激性食物，多飲開水。

5、月經期絕對不能同房，性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎症，同時也會引起月經過多，導致月經時間延長等。

6、經期要保持情緒穩定，避免情緒波動或較大的精神刺激，以免引起月經失調。

作者蔡珠華，溫州醫科大學兼職副教授，現任瑞安市人民醫院婦科二病區副主任、婦產科教研室副主任，醫知袋鼠科普醫生成員。擅長婦產科疑難疾病的診治，如複發性流產診治、宮腹腔鏡聯合監視下輸卵管再通術、疤痕憩室修補術、宮頸環扎等手術。

如果您有上述方面的問題，可直接到醫院找蔡醫生（門診時間：周一下午，周二上午）就診，也可關注醫知袋鼠（jjkkczj），點擊菜單「專家預約諮詢」，向蔡醫生諮詢。

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