最傷腎的5個習慣，最後一個讓男票忍住

都說男人累，養家、養老婆、養孩子。頻繁地應酬打拚，傷的不僅是男人的身，更重要的是男人的腎。

腎藏精，這個精又分先天之精和後天之精，腎不好，自然精氣不足，整個人都會顯疲色。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

不論是為了讓男人更精力充沛，還是為了讓男人孕育出更出色的後代，男性朋友都應該好好的保護好腎。避免以下損傷腎功能的行為：

1、喝水少

專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。

而從調查數據來看，男性大多數喝水不足，這其中大多為辦公室人群。

人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

2、長時間憋尿

憋尿在醫學上稱為「強制性尿液滯留」。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。

尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

3、過咸

腎臟位於人體下部，鹹味沉降，會進入腎臟。所以對於腎虛的患者，大多喜歡吃鹹的東西。

雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

4、熬夜

腎病在勞累時往往面臨複發或是急性發作的危險。同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是免疫力下降常常會導致腎病的複發。

5、縱慾過度

美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

臨床證明，持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。

有專家研究發現實質運動在7—13分鐘最為適宜。尤其是男性表示，實質超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力;而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命。

吃什麼能提高腎功能呢？

1、南瓜子油：改善前列腺疾病

我國40%以上的男性有前列腺問題，不僅會出現尿頻、尿急等排尿問題，還影響腎功能。

食用南瓜子油可以改善前列腺疾病。南瓜子油含有的植物甾醇類物質可以阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮，減少體內雙氫睾酮的含量，而雙氫睾酮是前列腺增生的元兇，所以能使增生的前列腺組織萎縮，抑制前列腺腫脹，治療前列腺增生和肥大。並且南瓜子油含有豐富的天然維生素E、微量元素，能夠延緩前列腺衰老。

每天食用5-10ml南瓜子油，更可以快速緩解尿頻，尿急，排尿不暢等問題，還能提高男性能力。

2、金蒲菊茶：抗菌、消炎、促進腎排毒

由金銀花、蒲公英、菊花做成茶包泡水喝。金銀花清熱解毒的良藥，有抗炎功效；菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。蒲公英去火消炎，清肝利膽效果尤佳。蒲公英還有很好的利尿作用，利尿排毒，對抗炎症，促進腎臟排毒的作用，並且對改善腎結石效果奇佳！

3、補鋅

鋅是人體新陳代謝，生長發育所必須的元素，並且男人的精液裡面含有大量的鋅，男人在青春期之後，就應該經常的補充鋅，缺鋅會直接影響到精子的質量與數量。

牡蠣，蝦，貝類，紫菜，豬肝都是富含鋅的食物，一般男人每天吃兩個牡蠣就能提供一整天所需的鋅了。

4、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

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