天天曬娃的范瑋琪也產後抑鬱？遠離產後抑鬱，這幾點真該知道！

近期，歌手范瑋琪在接受某媒體採訪時，自曝生完孩子這兩年來，一直在進行心理調適，因為產後憂鬱尋求心理醫生幫助。

若不是范瑋琪自己親口說出來，只看她平常的微博，你可能根本感受不到這是一個產後抑鬱的媽媽。

直到她自己講出來，我們才恍然發現，在她瘋狂曬娃的背後，更多的卻是她對養娃的焦慮。

其實，娛樂圈中女明星患產後抑鬱的並不在少數，歌手何潔曾在節目中談到自己產後抑鬱那一段最難熬過的時間：得了產後抑鬱想自殺，雖然當了媽媽，身份發生了轉變，但有一段時間自己卻難以適應，很崩潰，覺得自己一無是處、沒辦法繼續前行。

可儘管如今產後抑鬱很常見，大家對產後抑鬱也都有一定的認識，但是臨床發現，大部分的產後女性還是不願意訴說她們的情緒困擾。相關研究表明，有八成患者不願意因此求助醫生。

其實，產後抑鬱女性的良好恢復，極需要很好的傾訴和治療，並得到家人的積極配合和理解。良好的預防和治療產後憂鬱，這幾點要知道。

?重視產後複查

新媽媽的產後複查包含很多方面，其中除了身體狀況檢查，還有一項就是新媽媽的心理評估。很多新媽媽產後都會覺得「壓力山大」，情緒不穩定，甚至會出現產後抑鬱。

根據產後複查結果，醫生會對新媽媽進行心理疏導，預防和治療產後憂鬱症。

?治療把握產後三個月

生孩子是女人一生中的大事，然而剛剛生完孩子的產婦們無疑是最脆弱的，心理波動很大。據東南大學附屬中大醫院心理精神科徐治博士介紹，治療產後抑鬱要把握關鍵的產後3個月。

產後3個月是女性身體和內分泌逐漸恢復的關鍵過程，此時產婦自身應該學會調節自己的情緒，及時排解負面情緒；另一方面作為丈夫，應儘可能與產婦多陪伴，多交流。

?家人應多關心理解

作為家人，不要把心思全都放在孩子身上而忽略了產婦，尤其是丈夫，應多陪妻子，跟她分享自己的感受，多關心理解她。

妻子在家帶孩子期間，在午休或不忙時給她打個電話關心一下、偶爾去看場電影等。這些都能讓妻子有被重視、被呵護的感覺，非常有利於驅趕抑鬱的情緒。

?產婦有壓力多分享

作為產婦，如果心裡有壓力、覺得特別累，應主動地把自己的困難告訴家人，告訴他們需要幫助。

可以和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找個信任的朋友，談談你的感受，發泄一下。

同時建議和其他新媽咪談談，也許你會驚奇發現：原來，如此多的女性曾有過類似的感受，你其實並不孤獨。同時，你也可以學習她們應對的方法和經驗。

?適當轉移注意力

不要讓注意力總是停留在不好的事件上，越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好就越容易鑽牛角尖，陷入情感惡性循環的怪圈中。

可以適度增加運動，進行適量的家務勞動和體育鍛煉，做些自己喜歡的事情，不僅能轉移注意力，還可使體內自動產生快樂「元素」。

編輯：鄭新穎

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