這 5 種人最容易得高血壓，看看有你嗎？

高血壓的發病原因現在還不十分清楚，但比較確定的是，有以下特點的人，發生高血壓的風險，比其他人要高。

1. 口味偏鹹的人

食鹽含有鈉，吃得越咸，攝入的鈉就越多，高血壓的風險就越高。

鈉把身體內的水分牽制住，使血的總量增大。想像一下，一個管道中，流動的水多了，壓力自然就大了。

另外，吃鈉多會引起

機體某些激素水平以及細胞功能的變化，這些改變會升高血壓。

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除了鹽之外，醬油、蚝油、味精等常見的調料中，鈉含量也不少。

另外，一些可能不是很鹹的調料中，也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬。這些調料也應該注意攝入量。

如果老友們想要了解調料或者是其他食品中的鈉含量，平時可以多注意一下包裝上的營養成分表，上面都清晰的標出了鈉含量。

2. 精神長期緊張的人

長期不良刺激，如

精神緊張、情緒激動、焦慮過度、環境噪音大

3. 體脂高的人

體脂高也就是所謂的肥胖和超重，體重越重，心臟負擔也會加大，更容易出現高血壓。

有數據表明：

肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的 3 倍。

除了體重，還要注意自己的腰圍，腰圍男性不小於 90 厘米，女性不小於 85 厘米，發生高血壓的風險是腰圍正常者的 4 倍以上。

4. 吸煙酗酒的人

長期每天

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如果還有吸煙的習慣，那麼血管的損害更嚴重，血壓升高也會更厲害。

5. 家族中有高血壓患者的人

是否會患有高血壓，遺傳因素約佔 30%。

就是說，家族中有高血壓患者的人，得高血壓的風險，要比一般人大得多。

但這並不是說，父母有高血壓，孩子百分之百也會患有高血壓。

可以通過養成良好的生活習慣的方式，如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、保持正常的體重，來夠降低患高血壓的風險。

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具有以上特點的老友們，為了身體健康，平時應該注意飲食，加強鍛煉，並留意自己的血壓狀況，不要等到高血壓了才後悔莫及。

責任編輯：秋刀魚

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