周末了，來試試瑜伽球普拉提，平坦小腹，瘦到掉褲子！
瑜伽球是很棒的瑜伽輔具，配合瑜伽與普拉提動作，瘦腹、瘦腰背效果俱佳。
當身體與瑜伽球接觸，它會均勻地撫摸身體，從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
而瑜伽球的動作編排，也主要是針對腹部，背部，腰部等部位。練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也會提高專註能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。
以下3個普拉提動作，配合瑜伽球，讓你瘦掉小腹，消除腰背贅肉。
01 | 卷腹拉伸
讓整個肩膀、背部、臀部貼住瑜伽球，雙膝彎曲，雙手合十。利用腹部的力量，抬起上身，保持3秒鐘，再回到起始動作。做15組。
02 | 扭膝卷腹
這個動作序列有點像單車卷腹，只不過在瑜伽球上完成。右手張開手掌撐地，作為平衡，右腿伸直。當左肘觸碰右膝時，記得伸直左腿。（B）
左右為一組完整動作，做15組。
03 | 弓步8字
從站立、雙腳併攏開始，接著邁開左腳，屈腿90度，舉球，從左膝外側，到頭頂。移動路徑好似數字8的一半，換另一側，剛好是完整的8字。左右為一組，做15組。
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