每天騎自行車多久合適
健身
03-18
每天騎自行車多久合適
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一般人主要以鍛煉身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宜超過半小時。
如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己，那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了。不過根據大多數騎友的經驗，一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的，這樣不會導致累垮或者運動損傷。
騎行時多久可以休息一下?
這個要根據個人體力而定，體力較弱的可以半小時休息有10分鐘。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時，停下來休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液循環受阻，容易屁股疼，休息一會就可以避免長時間騎行後屁股疼了。健身運動
長距離騎行要帶些什麼?
長距離騎行的時候要事先考慮一些意外狀況，比如出現手機信號不好、迷路時要怎麼辦，會需要用到一些什麼，下面是羅列的清單。 必需品：修鏈條工具、指南針、壓縮餅乾、水、護具等。 夜騎必需品：手電筒、睡袋、防蚊噴霧。
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