春暖花開，健康常在—春季養生這樣做才對

又是一年春來到。春天容易過敏，而由於冬末春初溫度變化大，萬物復甦、花草初生，小細菌也在偷偷的繁殖，於是春天也成了最易感冒的季節。

很多人都會在這個時候犯感冒，而感冒帶來的各種癥狀也是非常難受的。可不想等到感冒來了才後悔，就要從現在開始，給身體免疫力充足電，滿滿抵抗病菌侵害。

我要春天，更要健康常在。

1、增強身體免疫力

據了解，人體免疫系統每天要面對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數感冒病毒。有數據統計表明，各種不同的感冒病毒可高達200種，免疫系統在每次面對不同病毒侵害時，難免疏漏防範。一旦免疫系統薄弱時，感冒就容易趁虛而入.

天氣變化大、過度疲勞、精神緊張等都會造成免疫力下降，之後就會讓感冒病毒侵入。對付感冒最有效、健康的方法就是提高自身的免疫力，讓感冒病毒無縫可插。

2、堅持適量的體育運動

每天保持適量的體育鍛煉，能夠提高身體機能和體質。不同體質的人要選擇不同強度的運動。普通人可以選擇可接受強度的運動，比如游泳，羽毛球等等，而心肺功能比較差的人建議選擇運動強度比較小的運動，比如慢走、瑜伽等等。

3、充足的休息時間

每天充足的休息能讓疲憊的身體得到最大限度的放鬆，讓身體機能恢復到最佳的狀態，增強身體的抗病能力。如果有天你覺得不舒服了，可以抽個時間好好睡一覺，能讓身體的免疫力得到提高。

4、學會釋放壓力，不讓自己過於勞累

身體或者心裡的疲勞容易讓身體變得虛弱，使得病毒能夠趁虛而入。不要給自己堆積太多壓力，減少壓力對於身體的影響，增強抵抗力。

5、時刻保持通風，空氣新鮮

現在的人們一空閑下來多喜歡窩在家裡上網、煲劇，過多的悶在房間里，裡面的病菌會有所堆積，造成人體的抵抗力下降。

6、均衡營養，合理搭配飲食

營養的失衡，會令身體的抵抗力減弱。因此在飲食方面要注意營養的均衡，要合理的攝入蛋白質，維生素，糖分、礦物質等各種有助增強體魄的營養素。

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