喝酒傷肝千百遍，如何護肝最保險？不讓感情深，喪命一口悶！

你幾歲開始喝酒？你幾歲知道喝酒傷肝？你幾歲知道肝臟對人的重要性？知道後為什麼還喝酒？喝酒後為什麼不護肝？

無論男人還是女人，都是家庭不可缺少的一部分。肝臟，是身體不可缺少的一部分，肝臟對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。通過新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外。這種作用也被稱作「解毒功能」。

如果沒有肝，就不能解毒，那人不就中毒而死了嗎？

但是喝酒這件事，常不能避免，不好意思是大多數的情況，領導敬酒能不喝嗎？合作夥伴能不陪嗎？場子不熱能行嗎？朋友送行能不痛快嗎？

當然，喝酒不是唯一的手段，但是最簡單，效果一般也還行。哪怕撒酒瘋，都不會被人看做奇怪，但是不喝酒就會。

那麼如何護肝呢？來介紹幾個簡單的小方法吧！

吃

能用吃解決的，我一般不用其他辦法。嘿嘿！

吃山野菜

薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無污染，屬天然綠色食品，營養豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

吃新鮮蔬菜

多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有利。別跟我說：「誰吃不新鮮的啊？」誰都吃過不新鮮的。

吃富含維生素E蔬菜

馬鈴薯、黃豆及豆製品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝臟修復十分有益。

吃性溫味甘的蔬菜

唐代醫家孫思邈說：「省酸增甘，以養脾氣。」意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養肝脾兩臟。別跟我說誰能這麼注意啊，我沒讓你跟吃藥似的一日三餐，飯桌上碰巧有的時候，你可以有一個意識，我喝了酒了，這個護肝，我多吃點，說不定有點用呢。

還有其他護肝的東東嗎？最好還是簡單點？

保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，肝炎主要透過血液和體液傳染。

不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血，有如養虎遺患。見下圖，凌晨不睡，還喝酒，你的肝，在猙獰！

必要元素

維生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能。人體每天需要攝入維生素A的量為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。含大量維生素A的食物主要有：胡蘿蔔、金槍魚、番茄、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等。

喝酒讓你想起了誰？還是忘記了誰？幹嘛跟自己過不去，看看萌健康，就知道啥是正事兒！

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