春節喝酒如何不傷感情不傷肝？專家來支招，你值得擁有！

「感情深一口悶，感情淺舔一舔」、「寧可胃上爛個洞，不讓感情裂條縫」，正月里走親訪友的勸酒聲再次不絕於耳，直教養生君感嘆中國酒文化套路深。

您看啊，儘管大家都知道「小酌怡情、暴飲傷身「，特別是喝得酩酊大醉，對人體肝、胃、腦等部位都有一定損害。

然而每逢春節，各大醫院還是會接診眾多因喝酒過量引起的肝胃不適患者，其癥狀多為嘔吐、右上腹疼痛、胃口差、疲倦、乏力等。

這些大多是胃出血、急性酒精肝、酒精中毒等疾病，嚴重者還會引發肝組織受損、慢性肝炎、脂肪肝或肝硬化。因此，專家提醒，在春節期間，走出「酒文化」誤區，適量喝酒、量力而行。

那麼該如何喝酒才能減少傷害？又怎麼喝才算健康喝酒？聽好了，養生君要支招！

避免空腹喝酒，下酒菜要清淡

這是人人都知道的常識，喝酒前要先吃點東西，不要空腹喝酒。同時，很多人在喝酒時喜歡吃辛辣食物當下酒菜，感覺很舒服。

其實，這反而對胃的刺激性特別大，喝酒時應多吃蔬菜、米湯、綠豆湯、白蘿蔔絲、藕片等，千萬不要用濃茶、咖啡、醋解酒。

不與冰水、乳品同飲

中醫認為，喝酒時不要喝冷飲，容易傷精血，導致手打顫；另外，喝酒時不宜喝乳品，比如牛奶類東西，酒和牛奶類的東西一起喝會「令人氣結」，就是使人的氣機凝聚，阻礙正常的氣機流動。現在一些宴席上會提供酸奶，要注意避免酸奶和酒混著喝。

不喝碳酸飲料一起喝

春節的飯桌上除了各類酒品，還有很多可樂、汽水等碳酸飲料，喝酒的盡量不要跟碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

小口喝慢慢喝，不要一飲而盡

春節喝酒親朋好友情緒高漲，難免激動，大口乾杯時時有。其實，這樣並不好，酒精進入人體內5分鐘就可以被血液吸收，喝得太快血液濃度越來越高，非常易醉

酒精在肝臟代謝或通過腎臟、肺、皮膚等排泄需要時間，所以緩慢地飲酒有助於控制血液內酒精的濃度，減輕難受的程度。尤其白酒，盡量小口喝，慢慢喝。

喝白酒時，多喝白開水

由於白酒酒精濃度比較高，水分較少，所以喝白酒時盡量多給自己補充水分，多喝白開水，一是把白酒在胃裡淡化，二是加快排尿，可增加酒精的排泄，減輕難受感覺。

喝啤酒時，多上洗手間

除了白酒，啤酒也是大眾喜歡的，很多人甚至說喝啤酒不醉，跟喝水一樣。其實不然，喝多了結果一樣。因此，喝啤酒的時候，應多上洗手間，一是把該排除的廢物排除體外，同時，給自己身體一個休息的時間，緩解一下。

大聲說話，加快呼吸，「噴」出酒精

肺呼吸可以排泄酒精，所謂「酒氣熏人」，喝酒時，不要沉默不語，而是要大聲說話，並加快呼吸頻率。從這種意義上講，唱歌是減輕醉酒癥狀的途徑之一。

酒後不要馬上洗澡

喝酒後小常識：如果是晚飯，酒後回家大都很晚了，很多人在半醉半醒的情況下洗澡睡覺。其實，這樣是非常危險的，酒後立即洗澡，會使人體血糖升高，體質不好的人容易頭昏，無力，嚴重很容易昏迷等，所以一定要注意。

切忌酒後駕車

最後，養生君要提醒大家：不管如何盛情難卻，一定要做到開車不喝酒，喝酒不開車的原則。每年春節的時候，各種酒駕事故非常多，希望大家為了自己，為了家人，切勿酒後駕車。

俗話說「無酒不成席」，既然過年過節無法逃避喝酒，不妨試試養生君的健康喝酒方法，不傷感情不傷肝，春節的正確喝酒方式就該是這樣！

編輯 | 養生君

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