女美娘，男丑母？真相是 這個我服！

懷孕時時候你是不是也想提前知道肚子里寶寶的性別？在民間常有「女美娘，男丑母」這一說法，這真的可靠嗎？

專家表示：女性在懷孕後，身體會有很明顯的變化，這與體內的激素有關，用身體的變化來「識寶」，並不科學。

女美娘男丑母

一部分女人在懷孕後確實會出現氣色變好，皮膚變得更細膩的情況，而另一部分則臉上出現斑點，臉色變得更差的情況，這些其實是因為體內激素變化導致的。

有研究已證實，雌激素具用可以維持皮膚、皮下組織的正常結構和功能的作用，女性年齡越大、體內的雌激素水平下降會造成皮膚膠原的含量下降。皮膚強度和彈力與膠原有很大的關係，當膠原下降後，皮膚就會變得鬆弛，暗淡無光。

所以啊，女性孕期若是也想美美的，可以多吃些黃豆和豆製品、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥等含有雌性激素的食物，另外也可以多吃一些維生素D、硒和鋅與激素有一定的關聯的食物，不要也要適量，以免營養失衡。

都知道孕期的飲食是要特別注意的，尤其是零食，幾乎剛拿到手機會被老公或是婆婆沒收。今天小編就給您整理了一些適合孕媽吃的零食，希望能解解您的小饞蟲。

飲食注意事項

主食多樣，粗細搭配

孕期的話建議孕媽們可以吃一些粗糧、雜糧和薯類，以攝取穀類表層所含維生素、礦物質和膳食纖維等營養，還能讓餐後血糖更加穩定。更重要的是這還是「養胎不養肉」秘訣之一啦！

多吃蔬菜、水果

適當的補充維生素，水果蔬菜一定要吃，不過量上也要重視不要吃過多，尤其是高糖分的水果，如荔枝、葡萄等，最好控制在200~350克，並且要分成幾次吃。以免水果中的葡萄糖、果糖吸收後可轉化為中性脂肪，增加患高脂血症、妊高症、糖尿病等疾病的風險。

不要挑食，各種顏色的蔬菜都要吃些，尤其是深色蔬菜，包括深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜。它們富含葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素和芳香物質，這些植物色素有一些特殊的生理活性。

每天吃奶類、大豆或豆製品

大豆是植物性食物中，唯一能夠媲美肉類的優質蛋白、優質脂肪食物，也是素食主義者們最重要的蛋白質來源，建議每天攝入30g～50g大豆或相當量的豆製品。不愛吃肉或者孕吐聞不得肉腥味的准媽媽，更要多吃一些。

另外，孕期里為了儲備和供給寶寶發育，需要很多的鈣，而牛奶是鈣的最好食物來源，所以建議准媽媽們每天飲用300克的牛奶。如果喝牛奶會腹瀉（乳糖不耐受），可以選擇酸奶、乳酪、低乳糖奶等。如果以往沒有喝牛奶的習慣，可以每天少喝一些再逐漸增加。

常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉是人類優質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，所以也一定是要吃的。還有動物的肝臟里含有大量的維生素A和鐵，對胎寶寶的發育非常重要，也可以預防准媽媽孕期缺鐵性貧血，建議每周吃一次肝。

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