為什麼孫儷這麼熱衷拉筋，不做安靜「美娘娘」，偏愛瑜伽樹式和弓步？

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孫儷愛運動

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那可是出了名的，瑜伽、跑步、拳擊、普拉提……樣樣拿手，恨不得帶動全家、全劇組上下齊運動。

近日，一組孫儷在

《那年花開月正圓》的片場「囚衣瑜伽照」曝光。

疑似入戲太深的孫儷片場畫風跑偏，不做安靜的「美娘娘」 ，休息間隙瑜伽拉筋練功，根本停不下來。

瑜伽樹式

側角伸展式變式

木板式

帶著「丫頭」翻跟頭

拍戲當時正值冬天，孫儷趁著好天氣放飛自我，輕鬆側角伸展式變式，拉開弓字步進行扭轉+開髖，毫不費力；瑜伽樹式站姿端正，金雞獨立，「亭亭玉立」；穿著厚重的戲服，仍舊能身輕如燕地翻跟頭，「內功」深厚令人驚嘆。

自己注重養生外還不忘幫同組演員敲經脈，活生生「養生達人」上線。

孫儷為同組演員敲經脈

據悉，孫儷在拍戲時出門前都會做幾個瑜伽動作，讓自己的肢體更輕柔和諧；閉眼調息，進行幾分鐘的冥想，控制心識的活動，讓心神更「沉」，更好地融入拍戲狀態。

穿著囚衣坐在塑料小凳上看劇本的場景也十分「搞笑勵志」。

認真的娘娘最美

說起來，孫儷「娘娘」練瑜伽也都有13年的時間了，要說瑜伽中最愛的體式有哪些，

樹式和弓步必須是其中兩個！

◇ ◇ ◇

 1分鐘樹式，確實有驚人功效！

○ 拆掉久坐一族肩頭的「枷鎖」

如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷鎖，

樹式能夠舒展你的整個背部，矯正脊柱彎曲，消除僵硬感和疲勞感，緩解肩膀和腰部疼痛，預防腰間盤突出和肩周炎。

○ 生髮陽氣，喚醒人體能量

一般練習樹式幾分鐘左右，就會感覺指尖發熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現。

隨著膽經的暢通，陽氣升發，人會越來越積極，表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。

所以樹式也很適合那些悲觀、消極、體虛、沉悶的人群練習。很多人練習瑜伽後越來越開朗陽光了，跟樹式的這種功效有很大關係。

○ 提高專註力，預防老年痴呆

樹式使意念彙集，將人體的氣血引向足底，高血壓、糖尿病、頸椎病等問題也能得到緩解，還可以抑制小腦萎縮、強化腦神經。

?  男性(正常)標準不倒時間：30-39歲9秒；40-49歲8秒；50-59歲7秒；60-69歲5秒。

?  女性為：40-49歲9秒；50-59歲8秒；60-69歲7秒；70-79歲5秒。

時間越短，平衡力越差，身體素質越差。

閉著眼睛做樹式，如果達不到正常時長，說明你身體老化程度比正常值快。

如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，那麼到了老年患痴呆的幾率將會大大降低，大多數人此生將與老年痴呆無緣。

樹式·視頻教學

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 攻克下半身肥胖，弓步最強！

弓步是一個集開髖和拉伸的體式，在瑜伽中的具體體現就是：側角伸展式、戰士一式、戰士二式、騎馬式等。

○ 它不僅能增強腿部肌肉，

糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展；還能對骨質疏鬆和坐骨神經痛有輔助治療作用。

○ 對於強化脊椎及身體柔軟度很有幫助。

站立側向體式（含側角伸展）·視頻教學

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最後用孫儷娘娘的一句話，送給大家：

「我有一個信念，對我來說，只有想不到，沒有做不到的事，只要堅持，就一定能成功，包括健身，朋友們，動起來！」

< 短視頻時間 >

本視頻來自瑜伽網官方

『瑜伽中最好的排毒體式』·站立扭轉

出鏡：瑜伽網若煙老師

時長：09′08″

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