春天最易犯病的是這2個器官！4招就可預防，人人做得到

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

春季，隨著氣溫的回升和萬物的復甦，各種疾病也開始猖獗起來。萬物復甦，復甦的不僅是動物，還有諸多的病原菌，春季也是感冒、呼吸道疾病的高發季節。

一到春天，咽炎、哮喘、喉嚨不舒服、鼻炎等等呼吸道疾病會複發，嚴重影響了人們的生活。所以，春天特別要注意保護好呼吸道，預防呼吸道疾病。

春天防呼吸道疾病，就得護好咽喉鼻

1 | 咽喉

我們常說「咽喉要道」，咽喉是保護身體的一道屏障，很多疾病就是從這裡進入人體的。

春天天氣乾燥，咽喉容易出現不適，一旦被忽視，容易引來咽喉炎嚴重會影響身體健康和人們正常的工作、生活。

咽喉不適很多時候也和生活中的不良習慣有關，可以試試以下：

（1）多喝水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶；

（2）當咽喉感覺有輕微不適時，早上可用鹽水漱口；

（3）講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的；

（4）不要過多地清嗓子。因為當你做這種動作的時候，氣流就會猛烈地振動聲帶，從而損傷聲帶；

（5）多吃生津利喉的食品，保護咽喉健康，比如羅漢果茶。

2 | 鼻子

鼻子外通自然界，內連人體臟腑器官，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵以及各種污物入侵人體的第一道防線，其健康屏障作用不容小覷。

★經常清洗鼻腔

清潔鼻腔，也應像洗澡、刷牙一樣，被納入常規必備的日程中。

具體方法：

用掌心盛些溫水或溫鹽水，但要注意濃度，一般不要超過生理鹽水的濃度（0.9%）；也不要太冷，以免刺激鼻腔，反而引起不適，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻輕輕擤出或由口腔吐出，反覆多次；也可用專門的洗鼻器，邊沖邊洗邊擤。

★給鼻子按按摩

揉按鼻根

揉按的方法是：用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重複15~20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。揉按此處，可起寧心安神的作用。

推擦鼻樑

左手中指指腹放在左側鼻樑，右手中指指腹放在右側鼻樑，兩中指沿著鼻子兩側做上下推擦，從鼻尖到鼻根，往返約 20次，以鼻子微微發熱發紅為度。

然後改用一手中指和拇指相對，其他三個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同時按壓雙側迎香穴，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。常用於治療嗅覺減退、面神經麻痹等。

遠離呼吸道疾病，還得靠這4招

1 | 注意居室衛生，建立良好的個人生活習慣

嚴冬剛過，春寒料峭，多數人還習慣緊閉門窗，使得室內空氣不流通，這是很不好的。

經常通風換氣，促進空氣流通，勤打掃衛生，以保持居住環境的乾淨清潔，可有效預防呼吸道病原體的滋生。

2 | 合理調節飲食，加強營養

注意均衡飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素等。

春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。雞、魚、肉、蛋、豆製品，以及新鮮蔬菜、水果、乾果等食物可以增強體質，提高機體抗病能力。

辛辣食物和太鹹的食物容易誘發咳嗽，應盡量少吃。梨、蘋果、白蘿蔔、銀耳、蜂蜜等可清潤肺氣，滋養肺臟，有助於預防咳嗽。

3 | 加強體育鍛煉，增強體質

增強體質是預防呼吸道感染的最重要措施之一。

在風和日麗、春光明媚的大好時光進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，有鎮靜、止咳、消除疲勞、調節神經等功效。

慢跑、爬山、打拳、舞劍、做操、踢毽等，可舒展筋骨、暢通氣血，達到強身健體的目的。

春季鍛煉後應及時擦乾身上的汗水，穿好衣服。最好在太陽升起後才到戶外活動，注意避免劇烈運動。一些呼吸操如深而緩慢的腹式呼吸、縮唇呼吸等，可加強呼吸肌功能的鍛煉。

4 | 適當使用藥物預防疾病

對於一些年老體弱、抵抗力低下、呼吸功能受損的人來說，可補充維生素C和A。每天服用高劑量的維生素C（一天1克），可以增強白細胞抗擊細菌和病毒的能力，從而增強機體免疫力，可作為預防呼吸道感染的方法。

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