老年痴呆很可怕,預防原來這麼簡單,99%的人不知道~
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導讀
阿爾茲海默症,俗稱「老年痴呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。
早起習慣
1
起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2
一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。
3
每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習慣
●
公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
家務習慣
●
愛做飯
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣
●
盡量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
運動習慣
1
適當出汗
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
2
設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3
每天步行30分鐘
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
晚飯習慣
1
生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2
八九點後不吃東西
脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。
※明日七夕《我》 《好》 《想》 《你》
※情人節,寫給自己的情書!
※每天睡前,不管男女,抬腳15分鐘,竟出現了意想不到的效果!
※明日七夕,送給愛我和我愛的人 ~
※吃醋的注意了,這麼厲害,快看!
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※老年痴呆很可怕?預防原來很簡單,90%的人都不知道!
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※不管男女,45歲以後如果有這5個癥狀,可能是老年痴呆找上你!
※不管男女,45歲以後如果有這4個癥狀,可能是老年痴呆找上你了!
※人過50歲後,若能長期保持這4習慣,老年痴呆就不易找上你!
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※怎麼預防老年痴呆?做好這一點可以減少12%的概率
※60歲後,常保持這一睡姿的人,往往不易患老年痴呆症,看你是嗎?
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